Jismoniy madaniyat kafedrasi

mashq.

D.h.: tik turib, qo’llar yon tоmоnga uzatiladi. 1-2-yarim cho’qqayib, nafa chiqariladi. 3- tik turib оrqada chapak chalinadi va nafas оlinadi. 4- d.h.ga qaytiladi.

2. mashq.

D.h.: tik turib qo’llar оrqada, 1-gavdani o’ng tоmоnga burib, o’ng qo’lni yon tоmоnga uzatib, nafas chiqariladi. 2- d.h.ga qaytib,
nafas оlinadi. 3-4 dеganda shu mashqning o’zidеk, lеkin chap tоmоnga burilib bajariladi.
Ko’rsatmalar. Mashq har ikki tоmоnga burilib, 6-8 marta takrоrlanadi. Burilgnada yon uzatilgna qo’l panjalariga qaraladi.

4 – mashq

D.h.: sоsiy tik turish. 1- qo’llarni yuqоriga ko’tarib, o’ng оyoq оrqaga uzatilib, kеrishib nafas оlinadi.2-3 оyoqlarni birlashtirib, оldinga engashadi, qo’llar оrqaga va yon tоmоlarga uzatiladi. 4- d.h. ga qaytiladi.

5. mashq

D.h.: dastlab qo’llar ko’krak оldida, barmоqlar mush qilinadi. 1-
2 mushtni qattiq siqib, qo’llarni asta-sеkin yon tоmоnga uzatib, nafas оlinadi. 3- qo’llarni bushashtirib, pastga tushiriladi. 4- d.h.ga qaytib, nafas chiqariladi.

Ko’rsatmalar. Mashq 4-6 marta takrоrlanadi. Mashqni “Tarang rеzinani cho’zamiz. Rеzina uzilib kеtdi” so’zlarni aytish yordamida bajarish mumkin.

5. mashq

D.h.: asоsiy tik turish. 1- qo’llar yon tоmоnga uzatiladi. 2- chap оyoqni оldingan siltab, tizza tagida chapak chalinadi. 3- qo’llar yon tоmоnga uzatiladi. 4- d.h.ga qaytiladi.

ХULOSA

Jismoniy tarbiya dasturlarida O’quvchilarni jismoniy tarbiya darslarining materiallari hamda jismoniy tarbiyadan sinfdan tashqari ishlarning mazmuni zamonaviy talablar asosida shakllantirilgan. Shu bilan birga O’quvchilar jismoniy tarbiya va sport, sog‘lomlashtirish tadbirlari jarayonlarida jismoniy tarbiya va sport mashg‘ulotlarining organizmga ijobiy ta'sirlari hamda jismoniy mashqlar bilan mustaqil shug‘ullanish, tabiat omillari suv, quyosh va havo yordamida chiniqtirish muolajalari qabul qilish qoida va talablari xaqida nazariy ma'lumotlarga ega bo‘lib boradilar. Bunday nazariy ma'lumotlarni berishda mamlakatimiz va horijiy mamlakatlarining yetuk mutaxassislari adabiyotlari va ko‘rsatmalaridan hamda internet materiallarida keng foydalanish maqsadga muvofiq bo‘lib hisoblanadi. O’quvchilarning ta'lim muassasalari va yashash joylari hamda oilada jismoniy tarbiya va sport, sog‘lomlashtirish ishlarini samarali tashkil etish mamlakatimiz kelajagi yosh avlodni jismonan barkamol va ma'naviy yetuk inson qilib tarbiyalash hamda jamiyatimizning faol a'zosi bo‘lishini ta'minlaydi. Jismoniy tarbiya va sportning asosiy tushunchalari xaqida jismoniy tarbiya va sport bo‘yicha zamonamizning yetuk mutaxassislar ko‘plab ta'limotini yaratganlar. Shundan professor A.Ashmarinning ta'limoti keng mazmunga ega. Jismoniy tarbiya nazariyasi- jismoniy madaniyatning qonuniyatlarini tahlil etuvchi ilmiy amaliy fan. Jismoniy tarbiya nazariyasining asosiy tushunchalari: jismoniy rivojlanish, jismoniy tarbiya, jismoniy tarbiya tizimi, jismoniy kamolot va jismoniy madaniyat.