|
3.JISMONIY MASHQLAR INSONNI SOG’LOM VA GO’ZAL QILADI
Yomon holat nafaqat yoqilgan tashqi ko'rinish kishi. Profilni buzish holati va davlatga ta'sir qilishi mumkin ichki organlar: Yurak va katta tomirlarning siljishi va shu sababli tananing yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining funktsiyalari yomonlashishi.
Postlarni to'g'rilash uchun, birinchi navbatda umumiy qo'llaniladi gimnastika mashqlari. Bundan tashqari, mashqlarning bir qismi yotgan joyda, umurtqa pog'onasida uchish, umurtqa pog'onasini ochish uchun. Ko'znomalarda juda foydali mashqlar ham. Sinfdan tashqari, mashqlar umurtqa pog'onasining harakatchanligini oshirish uchun ishlatiladi, oyoqni artikulyatsiya qilish uchun ishlatiladi. Biz maktab o'quvchilariga ularning holatini kuzatib borishimiz kerak.
Nafas olish mashqlari va tana muvozanatini saqlash uchun mashqlar turli pozitsiyalarda foydali bo'ladi. Quyidagi nafas mashqlarini tavsiya qilish mumkin:
Ko'krak va qorin bo'shlig'ini, shuningdek ularning kombinatsiyasini o'rganing.
Chuqur nafas olish harakatlarini bajaring.
Nafas olishni majburlash.
Nafas olish va nafas olishning qisqa muddatli nafas olishini bajaring.
Ushbu tavsiyalarning barchasi bolalarning fizikasi va jismoniy rivojlanishidagi ayrim kamchiliklarni to'g'irlashda yordam berishi mumkin. Odatda, jismoniy mashqlar va sport bilan shug'ullanadigan jismoniy shaxslarning jismoniy rivojlanish ko'rsatkichlari ta'sirchan bo'lmaganlarga qaraganda ancha yuqori.
Sinf xonalari o'rtasida bir tarzda yoki boshqa sport turida, bir tomondan va jismoniy rivojlanish va tana xususiyatlari - bilan Boshqalar. Jismoniy xususiyatlarning xususiyatlari ma'lum sport turlarida muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi. Shu bilan birga, uzoq muddatli darslar belgilangan turlar Sport sportchilarning jismoniy rivojlanishida o'ziga xos o'zgarishlarni keltirib chiqaradi.
Shunga asoslanib, maktab o'quvchilarining jismoniy rivojlanishini o'rganish quyidagi maqsadlarni amalga oshiradi:
Tizimli amaliy mashqlar ta'sirini ijobiylash bilan shug'ullanadigan jismoniy rivojlanish darajasida baholash yoki salbiy ta'sir Jismoniy fizikaga o'z kamchiliklarini tuzatishga qaratilgan jismoniy tarbiya vositasi va usullarini aniqlash uchun fizikaga.
Sinflar uchun bolalar, o'smirlar, o'g'il bolalar va qizlarni tanlash turli xil turlar Sport, model morfologik xususiyatlari asosida.
Bu nafaqat talabalarni jismoniy rivojlanishini yaxshilashga yordam beradi, balki jismoniy mashqlar bo'yicha axloqiy mamnuniyatni olib keladi.
Talabalarning 9-bandlari jismoniy tarbiya darsi, ertalabki gimnastika, bo'limning sektsion ishlari bo'yicha jismoniy mashqlar bajarishga ko'nikib qolishlari kerak.
Insonning faoliyati tananing irsiy xususiyatlariga va treningga bog'liq. Trening tananing sog'lig'i, dvigatelni o'zlashtirish, jismoniy va ixtiriy xususiyatlarni rivojlantirish darajasi bilan belgilanadi.
Trening - bu tananing g'ayrioddiy faoliyat va yuqori yuklarga moslashish qobiliyatini takomillashtirish. Ishlashning yaxshilash vositasi tanadagi yuklarning asta-sekin ko'payishi bilan mashqlardan muntazam foydalanishdir.
Jismoniy rivojlanish darajasini yaxshilash, sog'liqni saqlashni rivojlantirish nafaqat jismoniy, balki shuningdek ham hissa qo'shadi aqliy ishlash Maktab o'quvchilari. Jismoniy tarbiya va sport bilan faol shug'ullanayotgan barcha fanlar bo'yicha hozirgi talabalar faoliyati yuqori ekanligi to'g'risida dalillar mavjud. Aksincha, kambag'al maktab o'quvchilari orasida ko'plab talabalar jismoniy rivojlanish uchun past ko'rsatkichlarga ega.
Katta ta'sir faol motor rejimi Maktab kuni, haftalar, chorak, o'quv yili davomida talabalarning aqliy faoliyatining barqarorligini ta'minlaydi.
Darslik paytida qisqa muddatli mashq (jismoniy hujumlar) faol e'tiborni rivojlantirishga yordam beradi va darsda maktab o'quvchilarining unumdorligini oshirishga yordam beradi. Albatta, aqliy mehnatni charchaganingizdan so'ng, talabalarga berilmasligi kerak, chunki Ushbu ikki yukning qatlami ortiqcha ishlashga olib kelishi mumkin. Natijada, u jismoniy va aqliy talabalarning ishlashi kamayadi.
Maktabda jismoniy ta'limni to'g'ri shakllantirish uchun yaxshi tashkil etilgan tibbiy nazorat. Ularning vazifalari bolalarning sog'lig'ini kuchaytirish va ular uchun boshqarish vositalarini kuchaytirish uchun asosiy vositalar va jismoniy tarbiya usullaridan keng foydalanishga ega bo'lganlar to'g'ri foydalanish. Shuningdek, jismoniy tarbiya bo'yicha ishlash uchun tegishli sharoitlar yaratishda.
Maktab o'quvchilari yiliga bir marta bir marta o'tishadi tibbiy ko'rik va tibbiy guruhlar orqali tarqatiladi. Shuni hisobga olib, jismoniy madaniyat o'qituvchi darsxonalarda, shu jumladan bo'lim darslarida darslarga detal yondashuvni amalga oshiradi.
Ma'lumotlarga muvofiq olib boriladigan tizimli mashg'ulotlar tibbiy inspektsiya Va hisob bilan shaxsiy xususiyatlar Bolalar sog'liqni saqlash va maktab o'quvchilarining jismoniy rivojlanish ko'rsatkichlarini yaxshilashga hissa qo'shmoqdalar.
Tibbiy ko'rik-tibbiy ko'riklarning asosiy shakli:
Birlamchi
Ikkilamchi
Qo'shimcha
Bundan tashqari, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, o'zini nazorat qila olishi va tanasining jismoniy holatini kuzatishi kerak. Hatto eng kichik kasalliklar va ular aniqlanmagan o'quv rejimining buzilishi ham bunga olib kelishi mumkin jiddiy oqibatlarva hatto sport nogironligiga ham. Shuning uchun, kasallikning birinchi shubhali holatida, murojaat qilish kerak tibbiy yordam. Keyin qattiq kasalliklar Qo'shimcha tibbiy ko'rikdan o'tish kerak. Ehtimol, bolalar kasallikka tegishli bo'lgan, tiklanishdan keyin tiklanishdan so'ng, tayyorgarlik yoki hatto maxsus asal bilan shug'ullanishlari mumkin. guruh. Har qanday davr jismoniy madaniyat o'qituvchilarini amalga oshirish uchun bilish kerak. individual yondashuv Talaba uchun.
O'qituvchining e'tibori jismoniy faoliyatning juda o'rtacha darajada kengayishi, bolaning tanasini ushbu binoga asta-sekin moslashtirishga qaratilgan.
Odatda bunday sinflar natijasida maxsus talabalar tibbiyot guruhi Tayyorlanuvchiga va tayyorgarchilikni asosiy qismdan tarjima qilinadi.
O'qituvchi talabalar salomatligi va ularning salomatligi kabi intiladi jismoniy tayyorgarlik Birgalikda bolalarni bir tibbiy guruhdan boshqasiga o'tkazish. Buning uchun siz qo'shimcha tibbiy ko'rikdan bolalarni shifokorga yuborishingiz kerak.
Jismoniy madaniyat sinflarida asossiz cheklovning oldini oladi to'liq rivojlanish O'sayotgan organizm va maktab o'quvchilari uchun to'g'ri mashg'ulotlar mehnat faoliyati, ijtimoiy moslashuv Jamiyatda.
Inson tanasidagi jismoniy mashqlar ta'siri haqida yuqorida aytilganlarning barchasi quyidagicha umumlashtirilishi mumkin.
Do'stlaringiz bilan baham: |
