Жисмоний маданият таълим йуналиши талабалари учун мулжалланган

Тупни олиб юриш 
Тупни олиб юриш чекланган, асосан тез ёриб утишда, 
ракиб дарвозасигача масофани тез утиш зарур булганида кулланади. Бу холда 
тупни баланд сакратиб тезкор олиб юриш кулланади. Тупни уйнашда унинг бир 
мартта ерга тушиши учта кадам билан бирга кушиб кулланади. Олиб юриш 
тупни бир куллаб м айдонга итариш (уриш) билан бажарилади. Туп кафтни 
пастга килиб узатилади ва пастки нуктада сакраш чогида кутиб олинади. Кафт 
ва кулнинг юкори кисми харакатланади, оёклар букилади.
Тупни отиш . 
Букилган ёки тугри узатилган кул билан турли дастлабки 
холатлардан 
бажарилади: 
юкоридан, 
ёндан, 
пастдан, 
бош 
оркасидан 
бажарилади. Гавда азолари тупни кетма-кет кувиб утиш гавда айланиши билан 
отиш харакатига мушакларнинг йирик гурухлари кушилиши тупни отиш зарур 
тезлик ва кучни беради. Тупни отиш таянч холатдан сакраб йикилаётиб ва огиб 
борилади.
Таянч холатдан тупни отиш бериш. Ж ойида туриб ёки харакатда тупни 
кабул килиб уйинчи туп ушлаган кулини пастга ва оркага олади, чап оёкда 
кадам ташлаш билан бир пайитда силташни бажаради. Зарба гавдани эгиш ва 
буриш хисобига бошланиб кул харакати билан тугайди. тупни отиш кул елкаси 
гавда бурилиши хисобига олдинга чиккан булади.

---

Х имоя техникаси
Харакатланиш
Кдршиликда тупни эгаллаш
84
О
ли
б 
ку
й
и
ш

---

Тупни сакраб отиш. 
Харакатланаётиб уйинчи тупни ва тупни отаётганда 
кул елкасини оркага олади. Тепага депсиниб уйинчи тупни отишни бажаради, 
бунда сон ва гавда фаол катнашади.
Барча тайёргарлик харакатлари югуриш пайтида бажарилади. Сакраганда 
факат зарба харакатлари бажарилади.
Нрга депсинган оёк билан тушилади. (32-расм)