Жисмоний маданият таълим йуналиши талабалари учун мулжалланган

Тупни тухтатиш ни ургатиш методикаси
Тупни тухтатишдан асосий талаб - услубни киска вакт ичида бажариш ва 
тупни хар бир аник вазиятда энг фойдали уринга олиб келишдир. Бунда 
шугулланувчи хар кандай тезликда учиб келаётган тупни тухтатишга урганиш 
лозим Ердан думалаб келаётган, хавода учиб келаётган ва юкоридан тушиб 
келаётган тупни оёк, гавда ва бош билан тухтатиш мумкин.
Тупни тухтатиб колиш тупга зарба беришни ургатиш да кушиб ургатилиб 
борилади.
Тупни тухтатиб колишни ургатиш га оид машклар.
1.Ташлаб берилган тупни турли усулларда тухтатиш.
2. Ш ериги ёки мураббий тепиб юборган ёки кули билан ташлаган тупни, 
турли усуллар билан тухтатиб колиш.
Тупни таш лаш ни ургатиш методикаси
Ш угулланувчи тупни икки куллаб узокка, аник ташлашни билиши керак. 
Тупни ташлашга ургатишда ш угулланувчи шериги билан машгулот олиб 
боргани маъкул. Бу машкда аник ташлаш такомиллашади, чунки шериги тупни 
кулига ёки оёгига, бошига, кукрагига турли тезликда ташлаб беришни талаб 
килади. Натижада тупни ташлаб бериш машгулоти, тупга зарба бериш оёкда ва 
бошда хамда тупни тухтатиш машгулоти билан кушиб олиб борилади.
70

---

Алдамчи харакатлар шундай бажарилиши керакки, у хакикатга якин 
булсин ва ракиб хам шунга ишонсин. Гавда харакатларини бошкара билиш ва 
мулжалини яширишни билиши лозим Алдамчи харакатларни бажариш 
шугулланувчи индивидуал харакатларига богликдир. Алдамчи харакатларни 
урганишда харакатли ва спорт уйинларини ахамяти каттадир.
Тупни олиб куйиш
Тупни олиб куйиш мусобака ва машгулотлар жараёнида машк килинади. 
Тупни олиб куйишга оид машклар кам учрайди. Тупни олиб куйиш учун уни 
олиш лахзасини аник белгилаш мухим Ш угулланувчилар тупни гавда билан 
туртиш, оёк билан тепиш оркали, туп якинлашиб келганда унга оёк куйиб 
колиш билан тупни олиб куйишни машк киладилар.