Ызбекистон давлат жисмоний тарбия институти

Бошланғич мутахассислик 12-15 ёш. 
Бу ёшда хар томонламалик принципини ривожлантирилади, танланган тур бўйича; 
1. Танланган турдан техникани эгаллаш ва аралаш турлардан енгил атлетикани. 
2. Хар томонламалик жисмоний тайёргарлик ва тезкорликни оширишга эътибор. 
3. Мусобақа ва машғулотларга яхши муомалада бўлишлик. 
 
Чуқурлаштирилган мутахассислик 16-18 ёш. 
Спортга бўлган лаёқатини оширишлик; 
1. Кучга ишлаш ва МЖТ оширишга қаратилади. 

---

24 
2. Танланган турдан техникани эгаллаш ва аралаш турлардан енгил атлетикани 
техникаларини эгаллашга қаратилади. 
Танланган турни такомиллаштириш 19 ёш ва катталар. 
1. Машғулотни самарадорлигини ошириш. 
2. Машғулотни ўтказиш воситаси. 
3. Техникани ривожлантириш. 
Машғулот жараёнини бошқариш ўз ичига бир қанча мажбуриятларни олади: 
1. Спортчининг белгиланган имкониятларини инобатга олиш. 
2. Бир мақсадга йўналтирилган йўналиш ва кўрсаткичлари. 
3. Мақсадга эришиш йўли ўқишнинг жисмоний ва функционал имкониятларини 
ошириш. 
4. Услуб ва воситаларни танлаш тайёргарлик вақтида. 
5. Назорат ва мусобақа юкламаларини хисобга олиш. 
Тиббий кўрикдан ўтиш 
Шуғулланаётган ва янги шуғулланишни бошлаган спортчилар учун уларга, албатта 
врач назоратидан ўтиш тавсия этилади. Бу врач назорати 2 та вазифани хал қилади. 1-чиси 
машғулот жараёнига қўйиш қўйилмаслигини хал қилса, ундан ташқари, юрак-қон нафас 
олиш органларининг ишини ва қайси усул ва воситалардан фойдаланишни хал қилади. 
 
Енгил атлетикада тренировка асослари 
Енгил атлетика турлари билан шуғулланувчиларнинг машқлари, харакатлари, куч 
келиш миқдори хар хил бўлади. Шунинг учун енгил атлетика билан шуғулланувчиларнинг 
тренировка ва методикалари хар хил бўлади, ўша спорт турига қараб белгиланади. Спорт 
тренировкаси деганда, бир неча йиллар давомида йил бўйи тўхтаб қолмайдиган систематик 
процесс тушунилади. Бу жараён спортчининг функционал имкониятларини парваришлаб иш 
қобилиятини янада оширишга қаратилган бўлади. Бу жараён гигиена жихатидан тўғри 
режим, тиббий ва педагогик рахбарлик ва назорат мавжуд шароитдагина хосил бўлади. 
Йиллик тренировка уч даврга бўлинади; тайёрлов даври 5-6 хафталик, ойлик, йиллик, кўп 
йиллик. 
Спортда тренировкадан мақсад – танлаб олган спорт турида энг юқори натижаларга 
эришишдир. Бу тренировканинг жуда мухим хусусиятидир, шундай мақсад бўлганда 
техникани чуқур ўрганишга, қунт билан тренировка қилишга, спорт махоратини оширишга 
интилиш кучаяди. Буларга эришишнинг бирдан-бир йўли жисмоний машқлар билан дам 
олишнинг бир-бирига нисбати тўғри бўлиб, техника ва тактикани эгаллаш, кучни, 
чидамлиликни, тезкорликни, тиришқоқликни, ғалабага интиладиган иродани ва бошқа 
фазилатларни ошириш йўли билан бир неча йиллар давомида йил бўйи доимий тренировка 
қилиш процессидир.