Issn: 2278-4853 Vol 9, Issue 6, June, 2020 Impact Factor: sjif 2020 = 882

Asian Journal of Multidimensional Research (AJMR) 
https://tarj.in 
52 
 
AJMR 
practice regularly. According to research, a particular bedtime yoga routine can prepare our body 
to fall asleep and stay asleep. 
3.1 Yoga for reducing stress and boosting the immune system 
According  to  Sohan  Singh,  an  expert  in  couple  yoga  and  the  founder  of  Sohan  Yoga 
International,  the  practice  of  yoga  is  essentially  helpful  for  maintaining  the  digestive  and 
respiratory  systems,  which  can  help  to  improve  the  immunity.  Here  are  two  yoga  poses  to 
strengthen our immune system, relax our mind and body: 
Dhanurasana (Bow Pose) 
Dhanurasana  is  an  excellent  stress  and  fatigue  buster  besides  offering  numerous  benefits.  This 
yoga  pose  helps  to  improve  the  flow  of  white  blood  cells  by  putting  pressure  on  the  digestive 
system.    This  asana  boosts  our  overall  immunity  and  health  and  also  tones  the  arm  and  leg 
muscles. It stimulates the adrenal gland and sympathetic nervous system.   
Bhujangasana (Cobra Pose) 
Bhujangasana is known for its ability to reduce fatigue and stress. It is also a chest opening pose 
that helps release white blood cells that improve the body‘s immune system. This powerful pose 
stimulates  your  digestive  organs,  which  helps  us  to  obtain  more  nutritional  benefits  from  our 
food which will ultimately fuel your immune system. This yoga pose is believed to be useful for 
people  with  respiratory  disorders  such  as  asthma.  Hence,  yoga  is  considered  as  safe  for  most 
healthy people when practiced under the guidance of a certified yoga teacher.  
Corona  virus  takes  the  help  of  animal  proteins  to  survive.  So recently,  it  has  been  reported  by 
WHO that the non-vegetarians have more chances to suffer from Corona Virus Disease than the 
vegetarians.  According  to  the  WHO,  it  was  reported  that  not  a  single  vegetarian  has  suffered 
from Corona Virus Disease till today in all over the world. Now the whole world has approved 
the  SanatanSanskruti  of  India.  People  of  all  the  countries  do  namaskar  rather  than  greeting  by 
handshake. Since no medicines and vaccines have discovered for Covid till today, the people of 
all  over  the  world  are  now  depending  on  yoga  and  meditation.  In  this  way,  yoga  can  be 
beneficial to beat Corona Virus Disease- 19.