Internetning hozirgi hayotimizdagi o`rni va ta`siri

Kimberli Yang internetparastlikning beshta 

asosiy shakllarini ajratib ko‘rsatadi: 

1. Behayo saytlardan o‘zini tiya olmaslik; 

2.  Virtual  do‘stlarga  intilish  —  doimiy  ravishda 

yangi  tanishlar  qidirish,  tarmoqda  virtual  do‘stlar 

sonining haddan ortib ketishi; 

3.  Turli  internet  forumlarda  vaqt  o‘tkazish  va 

muhokamalaridan chiqib keta olmaslik; 

4.  Web-syorfing.  Tarmoq  bo‘ylab  to‘xtovsiz 

sayohat; 

5. Onlayn komputer o‘yinlariga mukkadan ketish. 

---

---

    - 

Imkon  qadar  har  2  soatda  ko‘z,  bo‘yin  va  bel  mushaklarini 

mashq  qildirish  zarur.  Buning  uchun  boshni  sekin  aylantirish, 

yelkani oldinga va orqaga aylantirish, bel mashqi uchun bir necha 

marta  egilib-turish  kerak  bo‘ladi.  Bu  mashqlar  yig‘ilib  qolgan 

zo‘rlanishni tarqatishga yordam beradi. 

     -  Bir-ikki  daqiqa  "hech  narsa"ga  qarash  lozim,  eng  yaxshisi 

deraza  ortiga,  uzoqlarga  qarang.  Diqqat  bilan  tikilish  kerakmas, 

shunchaki xotirjam boqing. 

     -  Ko‘zlarni  yumib,  ko‘z  soqqasini  chapga,  tepaga,  o‘ngga, 

pastga  aylantirish  va  mashqni  teskari  yo‘nalishda  bajarish.  4 

marta  bir  yo‘nalishda,  4  marta  teskari  yo‘nalishda.  Mashqni 

zo‘riqish bilan bajarmaslikka urining. 

     -  Yana  ko‘zni  yumib,  avval  tepaga,  so‘ng  pastga  qaraysiz  —  8 

marta. 

     -  To‘g‘ri  yo‘nalishga  qaraysiz  va  30  soniya  ko‘zni  tez  ochib-

umasiz. 3 marta takrorlaysiz.