Ижобий психология, стресс бошқаруви – мактабларда

Омон қолмоқ!
Реакция “Ур ёки қоч”
Симпатик асаб тизимини 
фаоллаштирилиши
Қондаги кимёвий моддалар 
секрецияни
Ҳатти-ҳаракатларни сафарбар 
этмоқ
Реакция “Ур ёки қоч”

---

---

“Ур ёки қоч” реакцияси бугунги 
кундаги ижтимоий қийинчиликларга 
мос келмайди 
- Херберт Бенсон, Гарвард кардиологи
Бугунги дунёда 
стрессларга қарши туриш
Стресс белгилари
Менимча бу стресс! 

---

Стресс соғлиққа салбий таъсир 
қилиши мумкин! Стресс бевосита 
танадаги физиологик ўзгаришларни 
келтириб чиқаради ва билвосита 
одамнинг фикрлаш ҳамда хатти-
ҳаракатларини ўзгаришига олиб 
келади!
Стресснинг бевосита ва билвосита 
таъсири
Сурункали стресснинг таъсири

---

ТАНА
ОНГ 
ҲИССЛАР
ХУЛҚ-АТВОР
бош оғриғи
хавотир олиш
ўзига ишонч 
йўқолиши
бахтсиз 
ҳодисаларга 
мойиллик
доимий 
инфекция
фикрни жамлай 
олмаслик
нотинчлик
иштаҳа 
йўқолиши
мускуллар 
таранглигини
фикр бузилиши 
сержаҳллик
жинсий заифлик
мускуллар 
учиши
ёмон туш кўриш
депрессия
суюқлик кўп 
истемол қилиш
ҳолдан тойиш
беқарорлик
апатия
уйқусизлик
тери ялиғланиши
салбийлик
бегонасирамоқ
нотинч, 
беҳаловат
нафас 
етишмаслиги
қарорда 
шошқалоқлик
ташвишланиш
кўп чекиш
Узоқ муддатли сурункали стресс
Стресс иммун системасининг микроблар 
билан курашиш қобилиятини чеклайди, 
натижада кўплаб соғлиқ муаммоларини олиб 
келади, жумладан:
Тез-тез учрайдиган инфекциялар
Тез-тез учрайдиган касалликлар (яъни, 
грипп...)
Юрак касаллиги
Қон қуюқлашиши
Инсульт
Стресс ва Иммун системаси

---

Стрессни ўқитувчиларга 
таъсири
Ўқитувчиларда стрессни юқорилиги 
•
Ўқувчиларда ўқув фаолиятининг пастлиги 
•
Синфдаги тарбия билан боғлиқ бўлган 
муаммолар
•
Жисмоний заифлик ёки ҳиссий тушкунлик 
туфайли давоматнинг пастлиги
•
Уларнинг ҳиссий-эмоционал куйиш эҳтимоли 
юқорилиги ва ҳатто бутунлай таълим беришдан 
воз кечиши
Стрессни ўқувчиларга таъсири
Ўқувчиларда стрессни юқорилиги 
•
Уларда хотира, диққат ва эътибор пасайиши 
•
Ўқув фаолиятининг пастлиги 
•
Улар тез-тез мактабга келишмайди 
•
Улар ҳис-туйғуларини бошқариши қийин кечади
•
Кўпроқ баҳслашиш, жанжаллашиш, 
ҳис-туйғуларнинг портлашига дучор бўлиш
•
Улар муносабатларда муаммоларга дуч 
келадилар

---

Стрессни баҳолаш
• Стрессни бошқаришда асосий муаммо 
бу уни аниқлашдир
– Стресснинг сабаблари
– Стресс омиллари
– Стресс даражасини бошқаларнинг стресс 
даражасига боғлиқлиги
Мустақил баҳолаш

---

• Физиологик стресс кўрсатгичлари 
– Дам олиш ҳолатида юрак уриши зарбаси
– Нафас олиш
– Нафас олиш даражаси
– Стрессометр 
• Шкала бўйича 1 дан ( стрессдан ташқари) 10 
гача ( узоқ вақт ичида юқори даражадаги
ташвиш), Ўтган ойдаги стресс даражангизни
баҳоланг