Iii. T. Otaeoeb, m y m m h o b

ТАКРОРЛАШ УЧУН САВОЛЛАР:
392

---

ХДР Б И Р КИ Ш ИГА ЗАРУР БУЛГАН 
БИ ЛИ М ЛА Р М ЕЗО Н И
М авзуни бу!щай куйиш ва билим лар м езон и н и белги- 
лаш га каракат ки ли ш бир Караганда акдга сигм айдиган кара- 
кат. Ч унки кар кандай билим ва ф ан сокаси билан шугулла- 
ниш бу ки ш ининг шахсий кизикиш лари, кобш ш яти, икуи- 
д о р и , и ж т и м о и й м у ки ти , я ш аш ш а р о и ти каб и к у п ги н а
омилларга б о т и к ва кеч бир киш и бировга ф ан н и н г бирон 
бир сокасини ортикча ёки кераксиз, дсб айта олмайди.
Х о зи р г и и ж т и м о и й ш а р о и тд а ж а м и я т каёти д а ф ао л
к а т н а ш и ш , мавж уд тех н и к а ва м а и ш и й ку л а й л и к л ар д а н
оки л о н а ф ойдаланиш , ш унингдек, кар бир ин сон учун эн г 
муким булган масала — 
с о р л и к н и
сакдаш ва уни узо к йил- 
ларга таъм инлаш каби кастой муким м асалаларда кар бир 
киш ида билим ва м алакан и н г булиш и муким талаблардан 
кисобланади. Б из кундалик каёт учун зарур булган сокалар- 
ни куйидагича белгиладик ва ш улар буйича билим ва м ала- 
кани кар бир киш и учун зарур деб кисоблайм из:
— турм уш ку л ай л и кл ар и н и таъ м и н л о вч и э л ск гр , газ, 
ёкилги максулотлари ва турмуш да кун таркалган м аи ш и й
техника асбоблари — газ плита, музлатгач, кир ю виш ма- 
ш инаси ва воситалари, телевизор, м агнитоф он, ком пью тер 
ош хона ком байни кабилардан хавфсиз ф ойдаланиш буйича;
— йул каракати ва хавф сизлиги коидаларидан, ж ам оат 
ж ойларига куйилган режа, курсаткич, белги ва ёзувлардан 
ф ойдаланиш да;
— у зар о м уом ала ва м у н о саб ат м асал ал ар и д а а х л о к , 
одоб, иззат, курмат меъёрларига риоя кдлиш да:
— кар бир киш ини уз танаси салом атлигини узи таъ ­
м инлаш ва зарур коллар бу масаладаги иж тим оий им тиёз ва 
им кон иятлардан ф ойдаланиш да;
393

---

— иж тим оий, ои л ави й , касбий ва \у к у к н й ах;амиятга 
эга булган ж ам ият крнунларини билиш , куллаш ва уларга 
рноя килиш да;
— аёл учун козон-учок,, к и р -ч и р , бола п а р в а р и ш и ; 
э р к а к учун уй -р у зго р и ш лари ва \ а р и к к ал аси учун \а м
уз касби буйича билим ва м ал акал ар и н и тако м и л л аш ти - 
риб бориш да;
— \а р бир худудлар учун хос булган табиат \оди салари
ва о б -^ а в о н о к у л а й л и к л ар и д а н \и м о я л а н и ш тад б и рл ари
буйича.
Ю к,оридаги т а л а б л а р н и н г б и р о н та с и н и б и р -б и р и д а н
уступ куйиб булмайди. Х астнинг хавфсизлиги ва тулак,онли 
булиш и учун у л арн и н г барчаси бирдск зарур. К и м д ир бу 
таклиф ларга куш им ча к,илиши м ум кин , л еки н уй лайм ан- 
кн, \е ч ким мазкур таклиф лардан х>еч б и р и н и ксраксизга 
чинара олмайди.
394

---

CORJIOM ТУ РМ У Ш ТАРЗИНИ 
Б01Ш 0В ЧИ Л А РГА БИРЛАМЧИ ХДРАКАТ ДАСГУРИ
Хурматли укувчи! Биз сизга ушбу китобда соглом турмуш 
тарзи, унинг асосий йуналишлари ва бу йуналиш ларнинг та- 
лаблари какдаа бил им ва тушунча беришга каракат килдик.
Хар бир ки ш и д а соглом турмуш тарзи н и ш акл л ан ти - 
ри ш н и н г жуда оддий ва жун услубиии та к л и ф килам из. 
Буни бирлам чи каракат дастури, дссак \а м булади. Булар 
куйидагилардан иборат:
1. Э нг аввачо, узипгиздаги зарарли одатлардаи кутулиш - 
га каракат килинг. Б ун и н г учун уларнинг зарари ва окиба- 
ти н и \а р доим тасаввур к и л и н г камда та н ки д и й б а \о л а б
боринг. Т сгиш ли булим даги зарарли одатлардан кутулиш
услубларини кулланг.
2. О вкатланиш да м еъ ёри й ли кн и одат килинг. Т ан а огир- 
ли ги н и н г меъёрида булиш ига эриш инг. О ртикча ва реж им - 
сиз, пала-партиш сй и ш га ч ек куйинг. К ей и н овкатликлар 
ва у л а р н и н г т а р к и б и й к и с м л а р и каки д а ту ш ун ч а ко си л
килиб, уларга риоя килиш га каракат килинг.
3. Кучшалик ж и см о н и й ф аолли кн и таъм иплаш . Бунинг 
учун биринчи галда бугинларни каракатга келтирувчи м аш к- 
лар маж муини белгиланг. Буни уй ш ароитида баж арилади- 
ган м аш клардан бош лаш м ум кин. К ундачик беш м ак а! но- 
ноз а м а ш кам яхш и согломлаш тирувчи каракат дасгурига 
киради. У ндан кей и н эртачаб туриб сайр ки л и ш , ю риш , 
югуриш ни одат ки.чинг.
4. Х ар купи эрта уйкуга ётиб, эрта туриш ни одат килинг. 
Иш да тан аф ф усларга р и о я килинг. Т ан аф ф услар вактида 
агар хонааа утириб иш ласангиз. У рнингиздан туриб, буги н ­
ларн и каракатга келтириб, о ч и к кавога чикинг. Агар и ш и н - 
гиз ж исм оний зурикиш лар ёки баданни ти кка бир колат- 
ларда туриб тутиб туриш билан боьчик булса, утириб, агар 
ш ароит булса КУРУК, тски с ж ойда бирпас чузилиб, беллар- 
ни ёзиб дам один г.
5. Узаро муомала ва муносабатларда иззат-хурмат, ах- 
лок, одоб м еъёрларига, ж ам и ят конунларига риоя килинг.
6. О илавий м уносабатлар кам узаро м уносабатларнинг 
давоми. Ш ун и н г учун ю коридаги талаблар бу ерда кам амал
395

---

кдлади. .Пекин бунда о и л ан и таш ки л кд л и ш м асаласида 
яхш и уйлаб иш килинг. О илави й ж уф т тан лаш да асосий 
талабни чирой, мавк,с, бойлик каби асоссиз булган ом ил- 
л а р га ка р а б э м а с , б ал к и т и б б и й б и о л о г и к ва и ж т и м о - 
и й -п с и х о л о ги к о м и л л ар нук,таи н а за р и д а н кал к д л и ш га
каракат кдпинг.
7. Т озаликни одат кдпинг. Т озаланиш масалаларида би- 
л и м ва м а л а к а н г и з н и м у с т а к к а м л а б б о р и н г . А й н и к,са, 
ж исм оний тозаланиш н и н г оддий талаблари бурун бушлик,- 
л ари ни, ош крзон н и , йугон ичакни, ут халтаси ва жигарни 
тозалаш , кдск;а муддатли очлик утказиш \ам д а рухдй тоза­
ланиш масалаларида.
8. Эктиёткорлик ку!щ алик турм уш ингизнинг асосий та- 
лаби булсин. Хар бир техника ва механизмлардан ф ойдала- 
ниш да, бирон бир иш ёки каракат дастурини бош лаш дан 
олдин унинг ок,ибатлари \ак,ида обдон уйлаб к>финг, \агт о , 
бирон гапни гапирганда кам.
9. С о гл о м турм уш та р зи к е ч и р у в ч и о д а м л а р б и л а н
д ^стлаш инг. У лар н и н г сукбатлари сизда, соглом турмуш
тарзи н инг ш акл л ан и ш и га ва бу сокада б и л и м л ари н ги зн и
бойитиш га ёрдам беради. У йингизда, албатта, соглом тур­
муш тарзи масалаларига багиш ланган китоблар булсин. С и з- 
нинг соглом турмуш тарзи йулидаги каракатингиз оила аъзо- 
л ар и н ги зн и , д устлари н ги зн и , тан и ш л ар и н ги зп и эргаш ти - 
риш га хизмат килсин.
10. У злуксиз эко л о ги к, гиги ен и к таълим отни >фганиб 
боринг, х,аётга татбик, кдпинг.
11. О на табиатни асраш га х,аракат килинг.
12. К ундалик х,аётингизни озодалик ва п о ки зал и к б и ­
лан бокташ га хдракат кдпинг.
С и з юк,оридаги талабларн и турм уш ингизга ки ри тган - 
дан кейин соглом турмуш тарзи н и н г х,ар бир сокасини та- 
ком иллаш тириш га каракат кдлиб боринг.
ТАКРОРЛАШ УЧУН САВОЛЛАР:
1. Хозирги кунда кар бир киши учун зарур булган билимлар 
мезони нималардан иборат?
2. Соглом турмуш тарзини бошловчиларининг каракат дас- 
тури цандай булиши керак?
396

---

ХУЛОСА