Iii. T. Otaeoeb, m y m m h o b

1 2 .1 . Кеча ва кундуз — яшаш тартибимизнинг 
асосий конуни
Кундузги югур-ioiyp ва таш виш лардан чарчаган инсон 
ксчкурун бола-чака даврасида бирпас корд и п ш и чицариб, 
эртанги кунини рсж алаш тириб, орзу ва умидлар билан уй- 
куга ксгади. Тун коронгулиги борли кп и чулкаб, бутун та- 
биатга со ки н л и к бахш этади. Гуё каёт бирпас чухтаб крл- 
гандек, бутун табиат кам ухлаётгандск. Т абиатнинг бу и м ко- 
нияти ор ганизм нин г кундузги ф аоллик даврида сарф кил тан 
эн ергиясин и кайта тиклаш учун берилган фурсат, дсб бако- 
лаш мумкин.
Хуллас, кеча ва кундуз каётим изнинг асоси, ум римиз- 
нинг абадий ва узлуксиз такрорланувчи кодисасидир. Ш у- 
н и н г учун кам у бизн и н г баданим изда жуда кучли ва ни- 
коягда маккам биологик ж араёнларни ш акллантирган. Ган 
ш ундаки, уни кандай утказиш , каётимиз ва фаолияти.миз- 
нинг муким элементлари булмиш иш, дам олиш , уйку ка- 
биларни учша тукри ж ойлаш тириш асосан узимизга боклик- 
Б и зн и н г с а л о м а т л и ги м и зн и н г м устаккам л и ги , у м р и м и з- 
нинг узокяиги эса ш у омил билан бевосита алокадор.
О лим ларнин г гаъкидлаш ича, кеча ва кундуз давом ида 
кечадиган табиатдаги узгариш лар асосан куёш нинг ерга н и с- 
батан вазият узчаришлари билан богли к на ш унинг нати- 
жасида у срда никоятда муким булган биологик конуниятни 
вужудга келтирган. Бу конуниятга к \р а срдаги жами ж он- 
зотлар, жумладан, одам танасидаги биологик ф аолли к сут- 
ка давом ида гахминан М карфи ш аклида кучайиб ва сусай- 
иб ту рад и. Кечаси сустлаш ган биологик ф аоллик эрталабки 
соат 4 лардан бош лаб кутарила бош лайди ва эрталабки 7—• 
Яларда энг ю кори даражага кутарилиб, 5 баллга етади. (Б и з 
б иологик ф ао л л и кн и 5 балли курсатки>ша олдик). Бу колат 
кун дузги с о а т 10— П л а р г а ч а с а к ;
1ан ади . К ундузги соат 
12лардан соат 14гача б и о л о ги к ф ао л л и к сусай и б, (2 ,5 —3 
баллгача) со ат 16— 17лардан у ян а ю кори дараж ага кута- 
р ил ад и. Бу колат кам ксчки со ат 20—21ларгача сакл ан ад и . 
К еч ки соат 21ларда б и о л о ги к ф ао л л и к ан ча сустлаш и б,
262

---

к еч к и соат 23ларда эн г паст дараж ада булади. Бу сустлик 
эрталабки соат 4ларгача давом этади ва шу вактдан бош лаб 
у ян а кутарила бош лайди. Бу д а в р и й л и к абадий давом э т а ­
ди. Ш у н и н г учун, и н со н у з и н и н г ку н д ал и к ф ао л и я т и н и
шу б и о л о ги к тартибга м ос та ш к и л к и л саги н а у яш ай д и , 
салом атлиги м устаккам , иш и унум дор, ум ри узок, булади. 
Ана ш у илм ий хулоса бизга кун ва иш р сж и м и н и тузиш га 
ёрдам беради.