Iii международная научно-практическая конференция

III Международная научно-практическая конференция
 
144 
III International Scientific and Practical Conference 
тем сильнее ослабляется иммунный ответ организма и тем длительнее период 
снижения иммунитета. Для иммунитета лучше заниматься спортом часто и 
понемногу. Важно отложить тренировки до выздоровления, а затем постепенно 
увеличивать физические нагрузки.
Гиподинамия 
– 
снижение 
нагрузки 
на 
мышцы, 
результат 
малоподвижного образа жизни. Это состояние наблюдается у некоторых 
военнослужащих преподавателей, независимо от возраста. Гиподинамия 
оказывает негативное влияние не только на мышечную систему, но и на весь 
организм. Бездействующие мышцы не обеспечивают хорошее кровообращение 
и не стимулируют работу нервной системы.
При отсутствии физической нагрузки в организме происходят следующие 
изменения:
- 
Ухудшается кровообращение головного мозга. В результате 
кислородного голодания нервных клеток снижается работоспособность, 
ухудшаются память и внимание. Появляется раздражительность и гневливость.
- Нарушается работа вегетативной нервной системы, управляющей 
работой внутренних органов. Появляются вегетативные расстройства – вегето-
сосудистая дистония, боли в области сердца и желудка, одышка, нарушения 
пищеварения (преимущественно запоры).
- Нарушается венозное кровообращение во всем теле. Проявления – 
варикоза, тромбоз вен нижних конечностей, геморрой.
- Уменьшается ёмкость легких и ухудшается легочная вентиляция, что 
провоцирует бронхиты, реже воспаления легких.
- Гипотрофия мышц – снижение их массы и объема. Уменьшение 
мышечной силы и выносливости. 
- Разбалансированность органов и систем. Её признаки – нарушение 
уровня гормонов, нарушение белкового и углеводного обмена, что может 
спровоцировать сахарный диабет.
- Нарушаются механизмы терморегуляции, связанные с реакцией сосудов 
на смену температуры. Выходя из теплого помещения, человек теряет тепло, 
что приводит к переохлаждению и развитию простудных заболеваний.
- Повышается зашлакованность. Замедление кровообращения приводит к 
накоплению продуктов обмена веществ в клетках и тканях. Это снижает 
местный иммунитет – слизистые оболочки становятся рыхлыми, в них легко 
проникают микроорганизмы. Это может проявляться насморком, фарингитом, 
бронхитом, пневмонией, гастритом. Все выше перечисленные факторы влияют 
на иммунитет, снижая ее защитные свойства. Впоследствии появляются частые 
вирусные и бактериальные заболевания дыхательных путей – 6 и более раз в 
год.
Оптимальный уровень физической нагрузки для военнослужащих зависит 
от их возраста и состояния здоровья. Нет идеального вида спорта, который бы 
был полезен всем, поэтому физическая активность зависит от предпочтений и 
наличия противопоказаний. Для здоровья одним из лучших видов спорта 

---