Iii международная научно-практическая конференция

III Международная научно-практическая конференция
 
143 
III International Scientific and Practical Conference 
ВЛИЯНИЕ СПОРТА И ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ НА 
ИММУНИТЕТ ВОЕННОСЛУЖАЩИХ 
Усманова Ш.Ф., Умаров Б.А., Абдуқодиров Х.Ж. 
Ташкентский государственный стоматологический институт 
 
Систематические умеренные нагрузки укрепляют иммунную систему, 
обусловливают снижение общих и инфекционных заболеваний, смертности, 
увеличивают 
долговременность 
жизни, 
повышают 
устойчивость 
к 
воздействиям неблагоприятных факторов внешней среды, 
но люди, которые 
ежедневно, по несколько часов занимаются спортом или тяжелым физическим 
трудом, напротив, ухудшают защитные свойства иммунитета. Для иммунитета 
полезны тренировки с умеренной интенсивностью. Полное отсутствие 
физической активности ухудшает кровообращение во всем теле, в том числе и в 
органах иммунной системы. У военнослужащих, которые мало двигаются, 
снижается сопротивляемость инфекциям. Отсутствие работы мышц означает 
отсутствие активного дыхания. Если человек не дышит «полной грудью», то 
реснички на эпителии слизистой оболочки дыхательных путей не выполняют 
свою функцию по удалению мелких инородных тел (бактерий, пылинок). 
Поэтому микроорганизмы, попавшие в бронхи и легкие, могут закрепиться на 
слизистой и вызвать болезнь. Пересмотрим причины ослабления иммунитета: 
1. Нарушение режима сна. Сну необходимо уделять достаточно времени. Для 
полного восстановления организма необходимо спать от восьми до девяти 
часов. При этом важно уделять внимание именно качеству сна, а не количеству. 
Если вы спите долго, но беспокойно, то организм не сможет восстановиться. 2. 
Проблемы современной цивилизации - проблемы с экологией, некачественные 
продукты питания, вредные привычки, низкая физическая активность. 3. 
Сезонные изменения - дефицит солнечного света, необходимость 
противостоять холоду, недостаточное количество свежих продуктов - все это 
приводит к тому, что резервы организма к весне оказываются, истощены. 4. 
Стрессы - плохое психо-эмоциональное состояние человека.
Умеренная физическая активность – пешие прогулки, легкий бег, работа 
на приусадебном участке, тренировки в спортзале. Повышают выработку 
иммунных клеток – Т-хелперов, которые обеспечивают первую линию защиты 
против вирусных инфекций. Также занятия спортом позволяют сохранить 
баланс между всеми компонентами иммунной системы, благодаря чему удается 
избежать сильно выраженных и затяжных воспалений, аллергических реакций. 
Работа мышц улучшает кровообращение и доставку ко всем клеткам организма 
питательных веществ и кислорода, что улучшает их функционирование и 
является профилактикой раннего старения. Интенсивные занятия спортом 
повышают риск заболеть и могут вызвать тяжелое течение заболевания. 
Клинические исследования доказали, что люди, которые изнуряли себя 
физическими тренировками болели чаще и тяжелее тех, кто спортом вообще не 
занимался. Была выявлена зависимость: чем дольше и интенсивнее тренировки, 

---