Vrach nazorati fani bo’yicha o’zlashtiradigan

Step-test bo’yicha tekshiriluvchi pog’onali o’zgarishga bog’liq bo’lgan yosh 
quvvatni aniqlash uchun jadval (L. Vaynbaum) 
 
Daqi
q
alar
 
Og’irlik, kg 
30 
35 
40 
45 
50 
55 
60 
65 
70 
75 
80 
85 
90 
15 sm 
10 
68 
79 
90 
110 
113 
124 
135 
146 
158 
169 
180 
191 
203 
15 
102 
109 
135 
152 
169 
186 
203 
220 
237 
254 
271 
287 
304 
20 
136 
158 
180 
202 
225 
247 
270 
293 
315 
338 
360 
383 
405 
25 
170 
148 
225 
253 
281 
309 
338 
366 
394 
222 
450 
478 
506 
30 
204 
237 
270 
303 
338 
371 
405 
439 
473 
506 
540 
544 
608 
35 
238 
277 
315 
354 
394 
433 
473 
512 
551 
591 
630 
669 
709 
40 
272 
316 
360 
404 
450 
445 
540 
505 
630 
675 
720 
765 
810 
30 sm 
10 
135 
158 
180 
205 
225 
245 
270 
290 
315 
335 
360 
385 
405 
15 
225 
240 
270 
304 
338 
372 
406 
439 
473 
507 
540 
574 
608 
20 
270 
315 
360 
405 
450 
495 
540 
585 
630 
675 
720 
765 
810 
25 
337 
394 
450 
506 
562 
618 
675 
730 
787 
843 
900 
955 
1015 
30 
405 
445 
540 
607 
675 
742 
810 
877 
945 
1010 
1080 
1150  1215 
35 
472 
550 
630 
708 
787 
865 
945 
1020  1100  1080 
1260 
1340  1420 
40 
540 
630 
720 
810 
900 
990 
1080  1170  1260  1350 
1440 
1530  1620 
40 sm 
10 
180 
210 
240 
270 
300 
330 
360 
390 
420 
450 
480 
510 
540 
15 
270 
315 
360 
405 
450 
495 
540 
585 
630 
675 
720 
765 
810 
20 
360 
420 
480 
540 
600 
660 
720 
780 
840 
900 
960 
1020  1080 
25 
450 
525 
600 
675 
750 
825 
900 
975 
1050  1125 
1200 
1275  1350 
30 
540 
630 
720 
810 
900 
990 
1080  1170  1260  1350 
1440 
1530  1620 
35 
630 
735 
840 
945 
1050 
1155  1260  1365  1470  1575 
1680 
1785  1890 
40 
720 
840 
960 
1080 
1200 
1320  1440  1560  1680  1850 
1920 
2040  2160 
 
1. 3 daqiqa davomida o’tirgan holda dam olish.  
2.  2-yuklamani  o’tkazish  (jadval  pog’onalar  uzunligi  va  o’tishlilik 
ko’rsatkichi bo’yicha). Tempni hisoblash yuqoridagidek.  

---

 
114 
3. PWC
170
 grafik va matematik uslublarda aniqlash.  
Bajariladigan ish quvvatini quyidagi forma bilan aniqlash mumkin: 
 
N kgm/daqiqa k1. 5 phn 
 
 bu  yerda:  p  –  tekshiriluvchi  massasi  (kg),  h  –  pog’ona  uzunligi,  n  – 
o’tishlik soni.  
Ushbu  formulalardan  kelib  chiqqan  holda  30  soni  (bir  va  ikkinchi 
yuklamalar uchun). Aniq bir ish quvvati belgilab, so’ng aniqlash mumkin: 
h=
ph
N
5
.
1
 
 
Tahliliy qism 
Mashg’ulot jarayonida qo’llaniladigan yangi  
pedagogik texnologiya usullari: 
Shifokor-pedagogik nazorati (ShPN). Holsizlanish (toliqish) va haddan 
tashqari shug’ullanishning diagnostikasi mavzusi bo’yicha 
«BIRGALIKDA O’QIYMIZ» TEXNIKASI (1-ilova) 
 
Birgalikda  o’qish:
  o’quv  guruhi  kichik  guruhlarga  bo’linadi.  Har 
bir kichik guruh o’rganilayotgan mavzuning ma’lum bir sohasida ekspert 
bo’ladi va boshqalarni o’rgatadi. 
Har  bir  guruhning  maqsadi  boshqa  barcha  guruhlar  ishtirokchilari 
mavzu savollarini to’la hajmda egallab olishdan iborat. 
 
«Birgalikda o’qiymiz» texnikasidan foydalangan 
holda guruhlarda ishni tashkil etish jarayonining tuzilishi 
1.  Bilim  darajasiga  qarab  3-5  kishidan  iborat  bo’lgan  har  xil  turdagi 
guruhlar tuziladi. 

 

---

 
115 
2. Har bir guruhga 
bitta
 topshiriq beriladi – umumiy mavzuning bir 
qismi
, 
uning  ustida  butun  o’quv  guruhi  ish  olib  boradi  hamda  tayanchlar  – 
ekspert 
varaqlari
 – taqdim etiladi.  

 
3. Har bir guruh ichida umumiy topshiriq taqsimlanadi. 

 
4. Hamma 
yakka tartibdagi topshiriqni
 bajaradi. 

 
5. Barcha guruh a’zolarining mini-ma’ruzalari tinglanadi. Umumiy natija 
(butun  ekspert  varag’i  bo’yicha  savollar  javobi)  ni  shakllantiradi  va  uni 
taqdimotga tayyorlashadi. 

 
6.  Spiker  yoki  guruh  barcha  a’zolari  birgalikda  bajargan  ish  natijalarini 
taqdim etiladi. 
 
 
 
 
 
 
 
Eксперт гуруhлар иш натижаларини баhолаш мезонлари 
 
 
Bilimlarni faollashtirish uchun savollar: 
1. Shifokor pedagogik nazorati qanday izlanishlardan tashkil topgan? 
2. ShPN kim tomonidan o’tkaziladi va uning asosiy maqsadi? 
3. Jismoniy yuklamalarning ta’sirida organizmda qoladigan shug’ullanish 
samaralarini sanang. 
4.  ShPN  ning  asosiy  vazifalari  nimadan  iborat?  ShPN  tashkil  etishda 
shifokor hal qiladigan ish hajmi. 
Guruhlarda ishlash qoidasi 
Sherigingizni diqqat bilan tinglang. 
Guruh  ishlarida  o'zaro  faol  ishtirok  eting,  berilgan  topshiriqlarga  mas'uliyat  bilan 
yondashing. 
Agar yordam kerak bo’lsa, albatta murojaat qiling. 
Agar sizdan yordam so’rashsa, albatta yordam bering. 
Guruhlar faoliyatining natijalarini baholashda hamma ishtirok etishi shart. 
Aniq tushunmog'imiz lozim: 
• Boshqalarga o’rgatish orqali o’zimiz o’rganamiz; 
•  Biz  bitta  kemadamiz:  yoki  birgalikda  suzib  chiqamiz,  yoki  birgalikda  cho’kib 
ketamiz. 
 

---

 
116 
5. Tezkor tekshiruv (nazorat) nima? 
6. Davriy (etap) tekshiruv (nazorat) ning ahamiyati? 
7.  Sportchilarning  funktsional  tayyorgarligini  aniqlashda  shifokor  va 
murabbiylar oldiga qo’yilgan asosiy vazifalarni ayting. 
8. Joriy tekshiruv (nazorat) shakllarini ayting. 
9. ShPN da qo’laniladigan asosiy tekshiruv usullarini sanang. 
10. Holsizlanish (toliqish) ning nechta darajasi bor?