Va muvofiqlashtirish hududiy boshqarmasi

Takrorlash uchun savollar:

1. Oldinga umbaloq oshish qanday bajariladi

2. Orqaga umbaloq oshish qanday bajariladi?

3. Umbaloq oshishda qaysi jismoniy sifatlar rivojlanadi?

Adabiyotlar:

T.S.Usmonxo‘jayev, S.G.Arzumanov, B.A.Qodirov Jismoniy tarbiya « O‘qituvchi » Toshkent - 2005

T.S.Usmonxo‘jayev, R.Qudratov, X.A.Meliev, T.R.Rasulova, S.Qurbonov Jismoniy tarbiya va sport mashg‘úlotlari « O‘qituvchi » Toshkent - 2005
2-Ilova


Guruhlarda ishlash qoidasi

• 
  Sherigingizni diqqat bilan KUZATINGl.
  
• 
  Guruh mashqlarida o’zaro faol ishtirok eting, berilgan topshiriqlarga javobgarlik bilan yondoshing.
  
• 
  Agar sisga yordam kerak bo’lsa, albatta guruh a’zolariga murojaat qiling
  
• 
  Agar sizdan yordam so’rashsa, albatta yordam bering.
  
• 
  Guruhlar faoliyati natijalarini baholashda hamma ishtirok etishi shart!
  

• 
  Shuni tushunmog’ingiz lozim:
  

Boshqalarga o’rgatish orqali o’zimiz o’rganamiz;

Biz bir kemadamiz: yoki birgalikda suzib chiqamiz, yoki birgalikda cho’kib ketamiz;

3-Ilova


“Xar kim xar kimga o’rgatadi” usuli qoidasi:

• 
  Kichik guruh a’zolari olingan topshiriq bo’yicha mustaqil bittadan mashqni bajaradi;
  
• 
  Kichik guruh ichida bajarish tehnikalarini, muhokama qiladilar;
  
• 
  To’plangan ma’lumotlar soni kichik guruh a’zolari soniga teng bo’lishi kerak;
  
• 
  Barcha jamlangan ma’lumotlarni guruhdan bittadan vakil chiqib, ko’rsatib beradilar;
  

“Xar kim xar kimga o’rgatadi” usuli uchun o’quv topshirig’i:

1-Kichik guruh uchun o’quv topshirig’i


Oldinga umbaloq oshish.

Umbaloq oshish uchun qo'llarni to'shakka qo‘yib, tayanch hosil qilib, oyoqlarni bukmasdan , gardanni ko'krakka tekkizib, oldinga umbaloq oshiladi, so'ng qayta dastlabki holat egallanadi.


2-Kichik guruh uchun o’quv topshirig’i

Orqaga umbaloq oshish. Cho'qqayib qo'llarni to'shak ustiga qo'yib, tizzalarni bukmasdan itarilib, orqaga umbaloq oshiladi.

Qo'llarga tayansb, orqaga ag'darilayotganda boshni bir oz yon tomonga olinadi, so'ng dastlabki holatga qaytiladi.

Ikki marta, bir tekis, oldinga umbaloq oshish. Bunda birinchi marta oidinga umbaloq oshiladi, so'ng dastlabki holatga qaytib, yana cho'qqayib o'tirib bir yo’la ikkinchi umbaloq oshish ham bajariladi.
3-Kichik guruh uchun o’quv topshirig’i


4-Kichik guruh uchun o’quv topshirig’i

1. 
   Oldinga umbaloq oshib. Buning uchun cho'qqayib o'tirib, qo'llarni polga qo'yib, g'ujanak bo'lib o‘tiriladi. So'ngi oyoqlarni poldan uzmay yumalab kuraklarga turiladi. Keyin qo'llarni tezda tirsaklarda tayanch holatiga keltiriladi, kaftlarni belga tirab, tosni tushirmasdan, gavdani tik ushlanadi. Mashq bajarilayotganga yordamlashuvchi yon tomonda tizza bilan cho'kka tushib, kuragida turgan sherigiga qarashadi va uni belidan, oyoqlaridan ushlab tik holalda turishga ko'maklashadi
   

4-ilova

Oldinga umbaloq oshib, kuraklarda tik turish. Buning uchun cho'qqayib o'tirib, qo'llarni polga qo'yib, g'ujanak bo'lib o‘tiriladi. So'ngi oyoqlarni poldan uzmay yumalab kuraklarga turiladi. Keyin qo'llarni tezda tirsaklarda tayanch holatiga keltiriladi, kaftlarni belga tirab, tosni tushirmasdan, gavdani tik ushlanadi. Mashq bajarilayotganga yordamlashuvchi yon tomonda tizza bilan cho'kka tushib, kuragida turgan sherigiga qarashadi va uni belidan, oyoqlaridan ushlab tik holalda turishga ko'maklashadi

“Tushunchalar tahlili” usuli uchun ekspert varag’i

Tushuncha	Mazmuni
Turnik
Yakka cho`p
Qo`shpoya
Gimhastik narvon
Arqon
Xalqa
Gimnastika to`shagi
Toldirma to`plar
Va.b……………..

Oyoqlarni bukib boshda tik turish.

Bu mashqni baJarish nchun avval cho'qqayib o'tiriladi, so’ng qo'l kaftiarini yelka kengligida oldinroqqa, polga qo'yib, peshanani kaft oldiga polga qo'yib, go'yo uchburchak hosil qilinadi. Oyoqlar bilan itarilib, ularni bukilgan holatda bir necha soniya ushlab turladi. So'ng qayta dastlabki holatga kelinadi. Yordam beruvchi sherik yon tomondan tizzalarda turib, mashq bajaruvchining oyog'i va belidan ushlab turadi.

Orqaga umbaloq oshib, yarim choz'ulib (yarim shpagat) o'tirish. Bu mashq qizlarga mo'ljallangan bo'lib, avval orqaga umbaloq oshib keyin bitta tizzaga turib qolinadi, Shundan keyin gavda to'g'rilanib, orqaga bir oyoq cho'ziladi va yarim o'tirish holatiga kelinadi.

5-Ilova

Bulavalar bilan estafeta O‘quvchilar teng ikki komandaga bo’linib, start chizig’i orqasida bir qatordan saf tortib turadilar.Ikkala komandaning birinchi o’yinchilarida to‘rttadan bulava bo’ladi.Start chizig’idan 15-20 m masofada har bir komanda qarshisida to’rtta doira chizilgan bo’ladi.O‘qituvchi signalidan so’ng komandalarning birinchi o’yinchilari qo’llaridagi bulavalar bilan doira tomon yugurib borib, bir doiraga bittadan bulava qo’yib chiqadilar. So’ngra qaytib kelib,ikkinchi o’yinchi qo’liga tegadilar, ikkinchio’yinchilar esa bulavalarni terib olishga yuguradilar va olgan bulavalarni o’z navbatida uchinchi o’yinchiga beradilar va xakazo.Vazifani birinchi bo’lib tugatgan komanda o’yinda yutgan g’isoblanadi.

“Bulavalar bilan estafeta” o’yinida o’yindan chetlashtirilgan o’quvchilar uchun savollar:

1. Harakatli o’yinlar qaysi jismoniy sifatlarni rivojlantiradi.

2. Gimnastika mashg‘ulotlarida nimalarga e’tibor beriladi.