Nizomiy nomidagi toshkent davlat pedagogika universiteti jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi fanidan

5.8.O‘zgaruvchan mashq metodi.
Standart mashq metodlaridan ko‘proq o‘zlashtirish va erishilgan yutuqlarni mustahkamlash uchun foydalanilsa, quyida aytiladigan metod yangi marralarga erishishga yetakchi rol o‘ynaydi. Barcha o‘zgaruvchi mashq metodlarining muhim tomoni mashqning borishiga qarab ta’sirning bir maqsadga qaratilgan holda o‘zgarishidir. Bunga turli xollarda turlicha yo‘l bilan jismoniy yuklanish ayrim parametrlarini to‘g‘ri o‘zlashtirish, harakat usulini o‘zgartirish, shuningdek, dam olish intervallarini va faoliyatning tashqi sharoitini o‘zgartirish yo‘li bilan erishiladi. Bu o‘zgarishlarning ma’nosi shundan iboratki, bunda organizmning funksional imkoniyatlariga toboro odatdagidek bo‘lmagan, yangi, yana ham kattaroq talablar qo‘yiladi va bu bilan ularning rivojlanishi uchun imkon yaratib beriladi.
Ta’sirning o‘zgaruvchan xarakterda bo‘lishi markaziy nerv tizimining plastik xususiyatini takomillashtirish uchun, shuningdek, umuman tobora yaxshi mashq olib borish uchun qulay sharoit yaratadi, bu juda muhimdir.
O‘zgaruvchan uzluksiz mashq metodlari asosan tabiiy siklik harakatlar asosida qo‘llanladi. Bunda asosiy o‘zgaruvchan kattaliklar temp va tezlikdir. Masalan nostandart dastur bґyicha butun masofa davomida tezlikni tartibga solinishi bilan harakterlanuvchi yugurishdagi o‘zgaruvchan mashq metodidir.