Murodali aminov


O‘quvchilar kun tartibi sog`lom turmush tarzining muhim qismi sifatida



Download 141,5 Kb.
bet7/11
Sana23.09.2022
Hajmi141,5 Kb.
#849979
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11
Bog'liq
MURODALI AMINOV

Oquvchilar kun tartibi sog`lom turmush tarzining muhim qismi sifatida.
Gigiyena talabiga muvofiq tuzilgan kun tartibida har kuni har qaysi ishning bajariladigan vaqti aniq belgilangan bo`ladi.Chunonchi, kechki uyqu va uyg`onish vaqti, ertalabki gigiyenik gimnastika, yuvinish, nonushta, maktabda aqliy va jismoniy mashg`ulotlar.Tushlik, tushlik va kechki ovqatlanish oralig`idagi qo`shimcha ovqatlanishda, hamda kechki ovqatlanish har kuni bir vaqtda bo`lishi.
Uy vazifasini bajarish, oilaga yordam berish, dam olish, uyqu va hokazolar doimo ma`lum belgilangan vaqtlarda bajarilishi lozim.
Odam yoshligidan gigiyena qoidasi asosida tuzilgan kun tartibiga odatlanishining mohiyati shundaki, har kuni har bir ishni ma`lum belgilangan vaqtda bajarish natijasida, bosh miya po`stloq qavatidagi nerv hujayralari (oliy nerv markazlari)da, mazkur ishni bajaradigan vaqtga nisbatan, shartli reflekslar paydo bo`ladi.Buning natijasida rejalashtirilgan ishni bajaradigan vaqt yaqinlashuvi bilan, organizm unga nisbatan tayyor bo`ladi.Natijada aqliy va jismoniy mehnat unumdorligi yuqori bo`ladi.
Gigiyena qoidasi asosida tuzilgan kun tartibida odam tez charchamaydi, u har bir ishni qiziqish va qoniqish bilan bajaradi, ovqatlanish paytida ishtahasi yaxshi bo`ladi, uxlash vaqti yetganida osongina uyquga ketadi, tinch uxlaydi, miya yaxshi dam oladi, uyg`onish vaqti yetganida qiynalmasdan, boshi va tanasi og`rimasdan, erinchoqlik qilmasdan o`rnidan turadi.Kun davomida kayfiyati va ish unumdorligi yuqori bo`ladi.
Boshlang`ich sinf o`quvchilarining taxminiy kun tartibi.
7.00 – 7.30 - uyqudan uyg`onish, ertalabki gigiyenik gimnastika, yuvinish;
7.30 - 7.50 - nonushta;
7.50 – 8.20 - uydan maktabga borish;
8.30 - 12.00- maktabda o‘qish, katta tanaffuzda ovqatlanish (ovqatlanishdan oldin qo`lni yuvish);
12.00-12.30 - maktabdan uyga qaytish;
12.30-13.00 – uyda tushki ovqat (ovqatlanishdan oldin qo`lni yuvish);
13.00-16.00 – erkin vaqt: oilaga yordam, dam olish, jismoniy mashg`ulotlar bilan shug`ullanish;
16.00-17.00 – uy vazifasini bajarish;
17.00-19.30 – erkin vaqt: madaniy dam olish, oilaga yordam, ochiq havoda sayr qilish;
19.30-20.00 – kechki ovhqat (ovqatlanishdan oldin qo`lni yuvish);
20.00-20.30 – uyquga tayyorlanish, ochiq havoda sayr qilish, tishlarni pasta va chyotka bilan tozalash;
20.30 – 7.00 – uyqu.

Download 141,5 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish