Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех

Создайте свою доску визуализации (по желанию)
Доски визуализации стали популярны благодаря книге-бестселлеру
[7]
и фильму «Секрет». В сущности, это всего лишь плакат, на котором вы
размещаете изображения того, что хотите иметь, кем хотите стать,
что хотите делать, где хотите жить, и всех остальных своих желаний.

---

Создание доски визуализации – приятнейшее, замечательное занятие,
которым вы можете заниматься в одиночку, с другом, с другими значимыми
для вас людьми, даже со своими детьми. Доска позволяет сосредоточиться
во время визуализации на материальном.
Имейте в виду, что, хотя создание такой доски – дело веселое
и приятное, ничто в жизни не меняется без реальных действий.
Тут я вынужден согласиться с доктором медицинских наук Нилом
Фарбером, который в своей статье на сайте
psychologytoday.com
написал:
«Доски визуализации для мечтаний, а доски действий – для достижения
результатов». Глядя каждый день на свою доску визуализации,
вы существенно повысите уровень мотивации и лучше сосредоточитесь
на своих целях, но знайте: только нужные действия позволят вам достичь
желаемых результатов.

---

Физические упражнения
Если вы не находите времени для физических
упражнений, то, скорее всего, вам придется найти
время для болезней.
– Робин Шарма
У большинства людей занятия физкультурой
ограничиваются
беганием
от
ответственности,
отталкиванием удачи подальше от себя и выжиманием
по максимуму своих близких.
– Автор неизвестен
Утренняя зарядка должна стать основой распорядка вашего дня. Если
вы делаете ее хотя бы несколько минут каждое утро, это существенно
повышает уровень энергии, укрепляет здоровье и уверенность в себе
и усиливает эмоциональное благополучие, а также позволяет эффективнее
мыслить и лучше фокусироваться на важном. Вам не хватает времени
для занятий физкультурой? В следующей главе я расскажу вам,
как интегрировать физическую активность в свой день, занимаясь этим
всего лишь одну минуту.
Недавно я смотрел весьма поучительное видео; в нем эксперт
по
личностному
росту
и
сделавший
себя
сам
миллиардер
и предприниматель Эбен Паган давал интервью автору бестселлера Энтони
Роббинсу. Тони спросил: «Эбен, а каков ваш наиглавнейший ключ
к успеху?» И знаете, я был чрезвычайно рад услышать ответ Эбена:
«Начинать каждое утро с ритуала личного успеха. Это самый главный
ключ». А дальше Эбен упомянул о важности утренней зарядки: «Каждое
утро вам надо разогнать свой пульс, заставить кровь быстрее течь по жилам
и наполнить легкие кислородом. Не следует заниматься физкультурой
в конце или середине дня. Даже если вы предпочитаете ходить в спортзал
в это время суток, непременно выделите утром минимум десять – двадцать
минут прыжкам “ноги вместе – ноги врозь” или другим несложным
аэробным упражнениям».
Преимущества утренней зарядки слишком велики, чтобы их
игнорировать. Она помогает нам проснуться, проясняет ум, позволяет

---

поддерживать энергию на более высоком уровне на протяжении всего дня;
занятия физкультурой сразу после подъема утром улучшают жизнь
во многих отношениях.
Вы можете подойти к этому делу по-разному: записаться в спортзал,
отправиться утром на прогулку или пробежку, воспользоваться DVD
с рекомендациями инструктора и так далее, но я тоже хотел бы дать вам
пару советов.
Лично я, если бы мне разрешили практиковать всю оставшуюся жизнь
только какой-то один вид физкультуры, без сомнения, выбрал бы йогу.
Я начал заниматься ею вскоре после того, как разработал метод «Чудесное
утро», и с тех пор делаю это с огромным наслаждением. Это на редкость
полная разновидность физических упражнений, так как в йоге растяжка
сочетается с силовой тренировкой, стимулированием работы сердца
и сфокусированным дыханием; порой она даже может быть формой
медитации.