Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех

нажатия кнопки будильника
(Для тех, кому никак не удается от этого
отказаться)
Если хорошенько подумать, то нажимать кнопку
повтора звонка будильника – само по себе действие
бессмысленное.
Это
все
равно
что
говорить:
«Ненавижу вставать по утрам, поэтому буду давить,
давить и давить на эту кнопку».
– Деметри Мартин, американский актер
в комическом жанре
Утро
нравилось
бы
мне
гораздо
больше,
если бы позже начиналось.
– Автор неизвестен
Должен сказать, что, если бы не стратегия, о которой я собираюсь вам
поведать, я бы до сих пор каждое утро продолжал спать после сигнала
будильника или давил на кнопку повтора и, что еще более вредно,
придерживался бы своих прежних ограничивающих установок, оправдывая
себя тем, что я, видите ли, не «жаворонок».
Говорят, на самом деле никто на свете не любит рано вставать, но всем
нравится чувство, которое испытываешь, проснувшись на заре.
Это немного похоже на занятия физкультурой: многие люди заставляют
себя идти в тренажерный зал, но, придя туда, практически все испытывают
весьма приятные ощущения. Ранний подъем, особенно при наличии четкой
цели, неизменно рождает в нас чувство радости, полноты сил и энтузиазма
на весь день.

---

Как повысить уровень мотивации
при пробуждении
Когда утром раздается сигнал будильника, большинство людей спят
мертвым сном. Проснуться и вылезти из теплой постели в этот момент
кажется им самой непривлекательной перспективой в мире. Если бы вас
попросили оценить свой уровень мотивации при пробуждении в ту минуту,
когда начинает пищать будильник, по шкале от 1 до 10 (где 10 означает
полную готовность проснуться и встретить день с радостью и энтузиазмом,
а 1 – больше всего хочется остаться в постели и еще хоть немного поспать),
большинство из вас, вероятно, оценили бы его единицей, максимум
двойкой. Совершенно естественно, находясь в состоянии полусна, хотеть
нажать кнопку повтора звонка будильника и продолжить спать.
Как же повысить уровень мотивации, чтобы вставать рано
с энтузиазмом и готовностью полноценно прожить начавшийся день, если
уровень вашей мотивации при пробуждении равен всего 1 или 2?
Ответ прост: постепенно, шаг за шагом. Вот пять простых этапов,
которые помогают мне и, стало быть, помогут и вам забыть о кнопке
повтора и сделать утренний подъем, даже очень ранний, простым
и приятным, в отличие от того, каким он был для вас раньше.