Bog'liq Futbol uyinida to’pni boshqarish texnikasi va uning ahamiyati
Liftning o'rta qismiga urish texnikasini o'rgatish usullari. Yozdan boshlab zarbalar bilan mashq qilishni boshlashingiz kerak, chunki statsionar to'pni urganda, yangi boshlanuvchilar oyoq barmoqlari bilan erga tegishdan qo'rqishadi. Qo'rg'oshin mashqlari sifatida to'p bilan jonglyorlikdan foydalanish tavsiya etiladi. To'pning "hissi" quyidagi mashqlarni bajarishga yordam beradi:
1. To'psiz zarbaga taqlid qilish.
2. To'xtatilgan to'pga zarba berish.
3. Qo‘ldan bo‘shatilgan to‘pni sakrab tushganidan keyin urish.
Barcha mashqlarda to'pni burilmasdan qat'iy pastdan yuqoriga tashlash kerak. Oyoqni samarali tebranish uchun vaqt topish uchun to'p orqaga qaytgan paytda unga qarab harakat qilishni boshlashingiz kerak.
4. Yugurish paytida qo'llardan bo'shatilgan to'pga zarba berish.
5. Sherik tomonidan tashlangan to'pga zarba berish (to'pning traektoriyasini o'yinchi to'pga qarab "tashqariga chiqishga" va zarba berishga ulguradigan tarzda hisoblanishi kerak).
6. Sherik tomonidan oldinga tashlangan to'pga yetib olish va to'pdan keyin zarba berish.
7. Xuddi shu narsa, to'pning erga tegishini kutmasdan, faqat yozdan zarba berish.
8. Sherik tomonidan har xil masofadan uloqtirilgan to'p ustidagi voleybol to'plari.
9. Yarim parvozdan to‘pga zarba berish.
10. Harakatsiz to‘pni urish.
11. Qo‘zg‘almas to‘pni tayanch oyoqda sakrash bilan urish.
12. Oldinga dumalayotgan to'pni urish.
13. Aylanayotgan to‘pni urish.
14. To'pni to'xtatmasdan uzatish yoki devorga urish.
15. Darvozaga turli masofalardan zarbalar berish (vazifalar: darvozaga zarba berish; to‘p havo orqali darvoza chizig‘ini kesib o‘tadigan tarzda darvozaga zarba berish; darvozaning berilgan qismiga, havo orqali berilgan qismga kirish) [8, b. o'n].
Yuqorida ta'kidlanganidek, ko'taruvchining o'rta qismi bilan dumaloq to'pni urish texnikasi bu usullar bilan harakatsiz to'pni urish texnikasidan farq qilmaydi. Ish tashlashni amalga oshirayotganda, diqqatni qo'llab-quvvatlovchi oyoqning o'rnatilishiga qaratish kerak. Ko'taruvchining o'rta qismi bilan dumaloq to'pni urish texnikasini quyidagi mashqlar yordamida o'rgatishingiz mumkin:
1. 8-10 m masofadan sherik yuborgan to'p tomon dumalab kelayotgan to'pga ko'tarilishning o'rtasi bilan oyoqning ichki qismi bilan zarba berish.
2. O'yinchi to'pni biroz oldinga suradi, uning orqasidan yuguradi va 10-12 m masofadan ko'tarilish o'rtasida joylashgan darvoza yoki devorga uradi.
3. Driblingdan so'ng chap va o'ng oyoqlar bilan darvozaga ko'tarilishning o'rtasi bilan tepish (darvozagacha bo'lgan masofa 10-12 m).
Ko'tarilishning tashqi qismi bilan to'pni urish ko'pincha jarima zarbalarini, darvozaga jarima zarbalarini, paslarni (o'yinchi va sherik o'rtasida raqib bo'lsa) amalga oshirishda kesilgan zarbalarni bajarish uchun ishlatiladi. Zarba liftning tashqi qismi tomonidan amalga oshiriladi. O'rta va tashqi qismlar bilan zarbalar paytida harakatlarning tuzilishi o'xshash. Farqlar shundaki, zarba harakati paytida pastki oyoq va oyoq ichkariga (pronat) aylanadi.
Belgilangan usulda zarbani bajarayotganda, sportchining oyog'i barmoq bilan ichkariga buriladi. Uchish yo'li to'g'ri. Bunday zarbadan keyin to'pni to'g'ri chiziqqa yoki yoyga yo'naltirish mumkin. O'ng oyoq bilan zarbani bajarib, ular chapdan to'pga yaqinlashadilar, mos ravishda chap oyoq bilan o'ngdan zarba beradilar. Kengash (oxirgi qadam) cho'zilgan. Agar to'pni to'g'ri chiziqda yuborish kerak bo'lsa, qo'llab-quvvatlovchi oyoqning oyog'ining davomi o'qi zarba yo'nalishi bo'yicha buriladi, agar to'p yoyni tasvirlashi kerak bo'lsa, yugurish engil burchak ostida bajarilishi kerak. Qo'llab-quvvatlovchi oyoqqa qarama-qarshi elka biroz oldinga suriladi, qo'llab-quvvatlovchi oyoqning oyog'i to'pdan 20 sm masofada joylashgan. To'pni aylantirish uchun zarba markazdan emas, yon tomondan amalga oshiriladi. Tananing yuqori qismi qo'llab-quvvatlovchi oyoq tomon egilgan. Tirsaklarda egilgan qo'llar yordamida ular tananing muvozanatini saqlaydi.
