Физическая культура

Изменение градиента умственной работоспособности, %

Курс	Зимняя сессия		Весенняя сессия
	мужчины	женщины	мужчины	женщины
I	9,8	19,2	11,5	19,8
II	7,3	17,6	9,2	18,3
III	2,9	7,7	5,8	8,6
IV	3,0	8,1	6,1	8,9

Таблица 6.3.


Изменение умственной и физической работоспособности
за период экзаменов

Период измерений	Умственная работоспособность	Физическая работоспособность
		выносливость к статическому усилию, кг	динамическая работа, усл. ед.
Фон	607+14,2	70,4+3,1	92,1+4,8
Перед 1-м экзаменом	731+11,7	61,1+2,6	73,4+5,6
После 1-го экзамена	642+12,2	52,2+2,8	69,6+8,9
После 2-го экзамена	619,0+19,9	47,4+2,3	56,1+2,8
После 3-го экзамена	567+9,9	40,2+2,1	50,4+2,6

1.5. Влияние на работоспособность студентов индивидуальной периодичности ритмических процессов в организме

Высокая работоспособность обеспечивается только в том случае, если жизненный ритм правильно согласуется со свойственными организму биологическими ритмами его психофизических функций. Чем точнее совпадает начало учебно-трудовой деятельности с подъемом жизненно важных функций организма, тем продуктивнее оказывается учебный труд.

Как отмечалось в гл. 4, различают людей с различной устойчивой стереотипностью изменения работоспособности в течение 24 часов - «жаворонков» и «сов» (см. рис. 6.3).
Студенты, отнесенные к «утреннему» типу, так называемые «жаворонки», наиболее адаптированы к существующему режиму обучения. Практически их биологический ритм совпадаете социальным ритмом дневного отделения вуза.
Студенты «вечернего» типа - «совы», наиболее работоспособны с 13 до 24 ч. Они, как правило, поздно ложатся спать, часто не высыпаются, нередко опаздывают на занятия, в первой половине дня заторможены. Они находятся в наименее благоприятных условиях, обучаясь на дневном отделении вуза. Очевидно, период спада работоспособности у обоих типов целесообразно было бы использовать для отдыха, обеда, а если уж необходимо заниматься, то наименее трудными дисциплинами.



Рис. 6.3. Распределение работоспособности у «жаворонков» и «сов»

Третья группа студентов - аритмики - занимает промежуточное положение между рассмотренными двумя группами, но все же они стоят ближе к людям «утреннего» типа.

Таким образом, биологический ритм «жаворонков» совпадаете естественной физиологической кривой изменения работоспособности человека, «совы» же должны сознательно корректировать время самоподготовки, чтобы не наносить ущерба своему здоровью напряженными занятиями в неблагоприятное для этого время суток, т.е. не использовать ночные часы.