Физическая культура

Бег на 400 м или челночный бег 4х 100 м.
Выполняется на беговой дорожке стадиона с высо­кого старта группами до 6 человек.
Челночный бег выполняется по прямым дорож­кам стадиона (100 м) или другой равной площадке, с размеченными дорожками (ширина — 1,25 м), ли­нией старта и линией поворота. Для каждого стар­тующего посередине дорожки на расстоянии 2,5 м ' от линии старта и поворота устанавливаются два флажка яркого цвета высотой 0,5 — 0,75 м. Каждый участник стартует справа от своего флажка. Обегание флажков происходит против часовой стрелки. Всего преодолеваются 4 отрезка.
Марш-бросок на 5 км.
Марш-бросок на 10 км.
Проводятся на любой местности, с общего (раздель­ного) старта. Старт и финиш оборудуются на одном месте.
Каждый военнослужащий должен иметь автомат (карабин) с магазином, подсумок для магазинов с вложенным в него магазином, противогаз. Запреща­ется всякое дополнительное крепление оружия и сна­ряжения, препятствующее их немедленному исполь­зованию по назначению (в том числе дополнитель­ные ремни, другие приспособления, не предусмот­ренные соответствующей формой одежды). Время определяется каждому участнику забега.
В содержание занятий по лыжной подготовке включаются следующие физические упражнения.
Лыжная гонка на 5 км.
Лыжная гонка на 10 км.
Эти упражнения проводятся на местности вне до­рог с общего или раздельного старта по заранее под­готовленной трассе. Лыжи, палки и крепления толь­ко армейского образца. При исполнении рантовых креплений форма одежды считается спортивной. Старт и финиш оборудуются в одном месте.
Марш на лыжах в составе подраз­деления на 5 км.
Марш на лыжах в составе подраз­деления на 10 км.
Проводятся в составе взвода, роты и им равных подразделений на пересеченной местности вне дорог с общего старта; старт и финиш оборудуются в од­ном месте, дистанция размечается и на ней выстав­ляется поворотный знак. Марш может проводиться по заранее подготовленной лыжне. Каждый военнос­лужащий должен иметь автомат (карабин), сумку для магазинов, два магазина и противогаз. Лыжи, палки и крепления — армейского образца. Подразделение должно прибыть на финиш в полном составе с рас­тяжкой не более 100 м и без потери предметов воору­жения и снаряжения. Взаимопомощь разрешается без передачи оружия, противогаза и других предметов экипировки военнослужащих. Время определяется по последнему участнику.


Таблица 36