221
5-SEMESTR UCHUN AMALIY MAShG‘ULOTNING TA‘LIM
TEXNOLOGIYaSI
1
Yugurish vа URM
2
Sportcha yurish tехnikаsi
3
Stаrt vа stаrt оldi tеzlаnish оlish tехnikаsi
4
Qisqа mаsоfаgа yugurish
5
200 vа 400 m gа yugurish tехnikа аsоslаri
6
Sаkrаsh mashqlаri
7
O‗qitish vа tаkоmillаshtirish mеtоdlаri
8
Ulоqtirish mashqlari
9
Umumiy jismoniy tayyorgarlik
10
Krоss tаyyorgаrligi
11
Krоss
12
Estafetalar bajarish
1-12.1. Ta‘lim berish texnologiyasining modeli
Mashg‗ulot vaqti
6 soat
Talabalar soni
Mashg‗ulot
shakli
Amaliy: Guruhli
Amaliy
mashg‗ulot rejasi
1. Umumrivojlantiruvchi mashqlarning vazifasi.
2. Sportcha yurish texnikasi bilan tanishtirish.
3. Sportcha yurish paytida oyoqlarning to‘g‘ri harakat
qilishiga o‘rgatish.
4. Sportcha yurishda tosni harakatga o‘rgatish.
5. Sportcha yurish paytida qo‘llar va yelkalarni to‘g‘ri
harakatga o‘rgatish.
6. Sportcha yurish texnikasini takomillashtirish.
O‗quv mashg‗ulotining maqsadi:Mashg‘ulotlarda umumrivojlantiruvchi
mashqlarning ahamiyati hamda oddiy va sportcha yurish texnikasi bilan tanishtirish.
Pedagogik vazifalar:
Mashg‘ulotlarda
qo‘llaniladigan
umumrivojlan-tiruvchi mashqlarning ahamiyati
haqida ma‘lumotlar berish, amaliy ko‘rsatib
berish hamda o‘rgatish.
O‘qituvchi yoki tez yuruvchi sportcha
yurish texnikasini tushuntirgandan keyin, bir
necha marta yurishni namoyish qiladi. Yurish
odatdagi musobaqa tezligida va sekinroq ijro
O‗quv faoliyati natijalari:
Mashg‘ulotlarda qo‘llaniladigan
umumrivojlantiruvchi
mashqlarning
ahamiyati
haqida
ma‘lumotlarga ega bo‘ladi, amaliy
ko‘nikma hosil qiladilar.
Oddiy
yurish
texnikasi,
vazifasilari haqida ma‘lumotlarga
222
etiladi.
Yurishning
texnikasini
bajarishga
urinib, shug‘ullanuvchilar 50-60 metr masofani
ikki-uch marta bosib o‘tadilar, o‘qituvchi esa
ular diqqatini asosiy xatolarga (yakka tayanch
fazasida
va
vertikal
paytda
oyoqlar
bukilganligiga, gavdaning oldinga yoki orqaga
engashganligiga, barcha harakatlar umuman
tangroq ekaniga va h.k.) jalb qiladi.
Yurishni bajarish paytida yerga oyoqni
tovondan boshlab qo‘yib, keyinchalik asta-
sekin, go‘yo yumalayotganday butun oyoq
tagini qo‘yish kerak. Shug‘ullanuvchilarga
yerga
qo‘yayotgan paytda oyoqni faol
to‘g‘rilash kerakliginini eslatish foydalidir.
Boldirni (ilikni) oldinga tez chiqarishni yerga
oyoq
qo‘yayotganda
uni
yozishga
qiynalayotganlarga tavsiya qilish mumkin.
Har
bir
mashq,
texnika
elementini
o‘zlashtirilishiga qarab, bir necha marta
takrorlanadi.
Bu
mashqlarni
bajarishdagi
masofa 50-100 metr. Agarda shug‘ullanuvchilar
tanani oyoqdan-oyoqqa hech qanday tangliksiz
bemalol o‘tkazsalar (chig‘inmasdan), unda
uchinchi va to‘rtinchi mashqlarni qoldirib o‘tish
mumkin.
Ikkinchi
mashqni
stadiondagi
yugurish yo‘lkasining oq chizig‘i bo‘ylab
bajarish mumkin. Ikkinchi va to‘rtinchi
mashqlarda oyoq tagi uchini tashqi tomonga
burmay, to‘g‘ri qo‘yish kerak.
Birinchi mashqda ko‘ndalang harakatdarga
yo‘l qo‘ymaslik. Harakatlar ortiqcha kuch
kelmaydigan erkin bo‘lishi kerak. Ikkinchi
mashqni
bajarayotgan
paytda
shug‘ullanuachilarga yelkalarni faol harakat
qilishi zarurligini uqtirish kerak. Bunda qo‘llar
orqada bo‘lsa ham bo‘laveradi. Uchinchi
mashqda qo‘llar harakati keng va erkin bo‘lishi
kerak. Ko‘rsatilgan mashqlarda yurish masofasi
– 100 metr.
Texnikani takomillashtirishda quyidagilarga
e‘tibor berish kerak:
a) gavda va boshning harakati;
b) gavda, oyoq va qo‘llar harakati mayin,
bemalol bo‘lishiga;
ega bo‘ladi, amaliy ko‘nikma hosil
qiladilar.
Sportcha yurish texnikasi bilan
tanishtirish,
vazifasilari
haqida
ma‘lumotlarga ega bo‘ladi, amaliy
ko‘nikma hosil qiladilar.
Har
bir
mashq,
texnika
elementini o‘zlashtirilishiga qarab,
bir necha marta takrorlanadi. Bu
mashqlarni bajarishdagi masofa 50-
100
metr.
Agarda
shug‘ullanuvchilar tanani oyoqdan-
oyoqqa hech qanday tangliksiz
bemalol
o‘tkazsalar
(chig‘inmasdan), unda uchinchi va
to‘rtinchi mashqlarni qoldirib o‘tish
mumkin.
Ikkinchi
mashqni
stadiondagi yugurish yo‘lkasining
oq
chizig‘i
bo‘ylab
bajarish
mumkin. Ikkinchi va to‘rtinchi
mashqlarda oyoq tagi uchini tashqi
tomonga burmay, to‘g‘ri qo‘yish
kerakligi haqida ma‘lumotlarga ega
bo‘ladi, amaliy ko‘nikma hosil
qiladilar.
Texnikani
takomillashtirishda
quyidagilarga e‘tibor berish kerak:
a) gavda va boshning harakati;
b) gavda, oyoq va qo‘llar
harakati mayin, bemalol bo‘lishiga;
v) qadam yyetarli darajada uzun
bo‘lishiga, oyoqni olg‘a uzatish
yengil bo‘lishiga (bunda oyoq tagi
mumkin qadar yerga yaqin o‘tishi
kerak);
g) tovonni o‘z vaqtida (erta
emas) yerdan ko‘tarish;
kerakligi haqida ma‘lumotlarga
ega bo‘ladi, amaliy ko‘nikma hosil
qiladilar.
223
v) qadam yyetarli darajada uzun bo‘lishiga,
oyoqni olg‘a uzatish yengil bo‘lishiga (bunda
oyoq tagi mumkin qadar yerga yaqin o‘tishi
kerak);
g) tovonni o‘z vaqtida (erta emas) yerdan
ko‘tarishga;
Do'stlaringiz bilan baham: 
