Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Yoysimon siltanish (418-rasm). Tayanish holatidan oyoqlami oldinga, tumik ostiga yo‘naltirib, tos-son bo‘g‘inidan biroz bukilish

zarur va boshni ko‘krakka engashtirib, tayanib orqaga aylanish uchun harakatni boshlash kerak. Orqaga aylanishdan farqli o‘laroq, bu mashqda, mashq boshlanishidan oyoq uchlarini ko‘rib turish kerak.

Bosh pastki holatga kelgandan keyin qo‘11ar orqaga, bosh orqasiga ohista yo‘naltiriladi va qomat biroz bukilgan holatda saqlanadi.

Yoysimon holatda sakrab tushish (419-a, b rasmlar).

Bosh bilan pastga turish holatigacha bo‘lgan harakatlar «Yoysimon siltanish» bo‘limida bayon etilishiga to‘g‘ri keladi. Ammo, yoysimon siltanishdan farqli tos-son bo‘g‘inidan oxirigacha to‘g‘rilanib, bosh orqaga engashtiriladi va tumik qo‘yib yuboriladi. Yerga tushishgacha bo‘lgan uchish holatida qollar yuqoriga-tashqariga ko‘tarilgan bo‘lib, qomat kerishgan holda ushlab turiladi.

0 ‘rgatish (past tumikda):

tik turib osilish holatidan sakrab, yoysimon, sakrab tushish (yordam bilan);

b)shuning o‘zi, lekin turnikka parallel holda undan 1 m uzoqlikda ortilgan chiziqcha ustidan ijro etish. Chiziqchaning balandligi o‘zgartirib boriladi: dastlabki urinishlarda chiziqcha tur-nikdan 30 sm pastda bo‘ladi, navbatdagi urinishlarda esa undan ham balandroq bo‘1ishi mumkin;
tayanish holatidan chiziqcha ustidan yoysimon sakrab tu-shish (yordam bilan).
Qayd etilgan barcha hollarda murabbiy, masalan, o‘quvchidan chap tomonda, uning oldida turib yordam ko‘rsatadi. Murabbiy o‘ng qo‘lini tumik ostidan o‘tkazib, o‘quvchining chap bilagidan teskari ushlaydi, chap qo‘li ichkariga maksimal burilgan bo‘lib, tosni tumikka bosadi.
Agar yoysimon sakrab tushish to‘liq o£zlashtirib olingan bo!lsa, yoysimon-siltanishni o‘rgatish oson bo‘ladi.