Гимнастика: теория и методика преподавания : учебное пособие

2 упр. и. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс: 1 – наклон головы вперед; 2 – наклон головы назад; 3 – наклон головы вправо; 4 – наклон головы влево.	4 раза
Упражнение вы- полнять в медлен- ном темпе
3 упр. и. п. – о. с.: – наклон вперед прогнувшись, руки в сто- роны; – наклон, руки вперед; – наклон с махом руками назад; 4 – и. п.	6 раз	Выполнять наклон туловища ниже, ноги в коленных суставах не сгибать
4 упр. и. п. – о. с.: 1 – правая в сторону на носок, руки в сто- роны; 2–3 – два наклона вправо, руки вверх; 4 – и. п; 5 – левая в сторону на носок, руки в сторо- ны; 6–7 – два наклона влево, руки вверх; 8 – и. п.	4 раза	Руки держать пря- мыми
5 упр. и. п. – стойка, руки на пояс: 1–2 –два полуприседа; 3 – присед; 4 – и. п.	6 раз	Спинудержать пря- мо
6 упр. и. п. – широкая стойка ноги врозь, руки на пояс: 1 – присед на правой, левая в сторону на но- сок, руки вперед; 2 – и. п.; 3 – присед на левой, правая в сторону на но- сок, руки вперед; 4 – и. п.	4 раза	Спинудержать пря- мо
7 упр. и. п. – стойка, руки вперед: 1 – правая назад на носок, левая рука вверх; 2 – и. п.;	4 раза	Следить за точным положением рук и ног

П р о д о л ж е н и е т а б л.

Содержание занятий	Дозировка	Организационно- методические указания
3 – левая назад на носок, правая рука вверх; 4 – и. п; 5 – правая в сторону на носок, левая рука в сторону; 6 – и. п.; 7 – левая в сторону на носок, правая рука в сторону; 8 – и. п.
8 упр. и. п. – стойка, руки за голову: 1 – мах правой в сторону, руки в стороны; 2 – и. п.; 3 – мах левой в сторону, руки в стороны; 4 – и. п.	6 раз	Следить за осанкой
9 упр. и. п. – о. с.: – прыжком стойка ноги врозь, руки впе- ред; – прыжком и. п.; – прыжком стойка ноги врозь, рук в сто- роны; – прыжком и. п.	4 раз
10 упр. Ходьба на месте	10 с
Перестроение в одну шеренгу	20 с	1-я команда: кру- гом! 2-я команда: на свои места ша- гом марш!
Перестроение по отделениям
II. Основная часть. Акробатика	55 мин.
Совершенствование стойки на руках Обучение перевороту в сторону («колесо»)