Гимнастика: теория и методика преподавания : учебное пособие

Оздоровительные виды гимнастики
Оздоровительные виды гимнастики предусматривают выпол-
нение упражнений в виде утренней гигиенической (зарядка) и ввод-
ной гимнастики, физкультпаузы, физкультминутки в учебных за-
ведениях, на производстве. К этой группе относится и лечебная
гимнастика.

---

19
Главное назначение их состоит в том, чтобы укреплять здоровье
человека, поддерживать на высоком уровне его физическую и ум-
ственную работоспособность в учебе, труде, повышать активность
в трудовой и общественной деятельности.
Гигиеническая гимнастика 
решает задачи укрепления и сохра-
нения здоровья человека, повышение жизнедеятельности организ-
ма в целом.
С точки зрения физиологического воздействия, гигиеническая
гимнастика тонизирует весь организм занимающихся и снимает
общее утомление после трудовой и общественно полезной деятель-
ности человека.
Гигиеническая гимнастика широко используется в условиях по-
вседневного быта человека. Она способствует воспитанию у челове-
ка полезных привычек: соблюдению гигиенических правил, приоб-
щению к систематическим занятиям физическими упражнениями.
Гигиеническая гимнастика может проводиться утром, днем и вече-
ром. Утром гимнастика применяется для быстрого достижения оп-
тимальной работоспособности организма; днем упражнения выпол-
няются для предупреждения или снятия утомления, противодействуя
отрицательным влияниям бытовой гипокинезии; вечерние занятия
способствуют снятию дневного напряжения, благотворно влияют
на последующий сон. Во всех случаях занятия физическими упраж-
нениями целесообразно сочетать с закаливающими процедурами.
Вводная гимнастика
направлена на быстрое вхождение зани-
мающихся в предстоящую учебную или трудовую деятельность.
По форме организации это «гимнастика до занятий» в школе и «гим-
настика до работы». Здесь применяются упражнения, по структуре
движений, энергетическому и сенсорному обеспечению близкие
к профессиональным двигательным действиям. В ходе выполне-
ния упражнений достигается физиологический и психологический
настрой на активную и высокопроизводительную учебную и про-
изводственную деятельность. Продолжительность выполнения
упражнений – 5–10 минут.
Физкультминутка
,
 
или физкультпауза,
 
применяется для поддер-
жания физической и умственной работоспособности на высоком

---

20
уровне в течение всего учебного или трудового дня, предупрежде-
ния нарушения осанки, локального физического утомления. Она
проводится при появлении признаков утомления (отвлечение вни-
мания, нарушение позы, чувство усталости и другие) во время учеб-
ных занятий или работы. Комплекс может состоять из 5–10 упраж-
нений и выполняться в течение 2–5 минут.
Лечебная гимнастика 
– основа лечебной физической культу-
ры (ЛФК). Она помогает восстановлению временно утраченных от-
дельных функций организма после травмы, ранения, болезни, хи-
рургической операции и другие. Применяется в комплексе с други-
ми лечебными средствами при самых различных заболеваниях, но
особенно эффективна при лечении опорно-двигательного аппара-
та. Основной формой занятия является урок или процедура про-
должительностью 30–60 минут. Разновидностью лечебной физи-
ческой культуры являются нетрадиционные виды оздоровительной
гимнастики: коррекционная, релаксационная, восстановительная,
дыхательная, суставная и другие.