Гандбол урок физкультура

Тренировочные формы соревновательного упражнения – это учебно-тренировочные игры с различным режимом нагрузки.
Соревновательные упражнения (игры) являются действенным средством воспитания выносливости. Без них невозможно воздействовать на все факторы соревновательной выносливости, поэтому количество соревнований должно возрастать по мере – роста мастерства спортсмена.
Для воспитания выносливости даже во вне тренировочное время используются дополнительные средства. Проведение двух-четырех недельных учебно-тренировочных сборов в условиях среднегорья на высоте 1800–2000 м над уровнем моря дает положительные сдвиги в мобилизации аэро6ных возможностей организма. Тренировка в условиях жаркого климата, пребывание в сауне помогают адаптации организма к сильнодействующему необычному фактору.
Методика воспитания выносливости подразделяется в соответствии с особенностями различных сторон подготовки и непосредственно в условиях соревнования на три раздела: о6щеподготовительный, специально-подготовительный и собственно соревновательный.
Общеподготовительный раздел. Типичными чертами его являются: a) создание комплексов общеподготовительных упражнений, которые всесторонне воздействовали 6ы на общие факторы выносливости; 6) подчеркнутая постепенность увеличения тренировочных нагрузок; в) непредельное возрастание нагрузок, обеспечение такой степени общей выносливости, которая необходима для дальнейшего совершенствования гандболиста; г) разнообразие применяемых методов.
Основным методом воспитания общей выносливости и, связанных с нею других физических способностей является метод круговой тренировки по правилу последовательного воздействия на все мышечные группы. Наряду с о6щеподготовительными в круговую тренировку можно включать и специально-подготовительные упражнения. Использовать круговую тренировку можно практически на всех этапах годового цикла подготовки c направленностью о6щеподготовительного, специально-подготовительного и «поддерживающего» характера. Построение круговой тренировки зависит от задач урока, подготовленности занимающихся, интенсивности упражнений. Упражнения можно выполнять сериями с отдыхом между ними и в конце каждого круга. Кроме того, упражнения можно выполнять поточно, т.е. интервалы отдыха исключаются как между отдельными сериями, так и между кругами.