Futbol” ta’

1. Mashq: yugurish (uyda bo'lsa - joyida ishlaydigan).

Yugurayotganda, sonning baland ko'tarilishiga e'tibor bering - erga parallel ravishda. Umuman olganda, yugurish tezligi oyoqlarning tezligiga va qadam uzunligiga bog'liq: Yuqori sonli holat uzoq qadamning zaruriy elementi. Qo'llar iloji boricha keskin harakat qilishlari va atrofga tarqalmasligi kerak. Agar siz tanani o'ng va chap qismlarga ajratsangiz, u holda qo'llar o'rtada qolib ketmasliklari kerak. Burilish balandligi iyak darajasida. Oldinga nazar. Agar biz uyda o'z joyimizda yuguradigan bo'lsak, u holda yon tomonga siljish emas, balki bir joyda turish muhimdir.