Функциональные сдвиги в организме при мышечное работе Высокие температуры

Функциональные сдвиги в организме при мышечное работе условиях высоких внешние температура
Функциональные сдвиги в организме при мышечное работе
Высокие температуры
При мышечной деятельности развиваются гипертермические реакции эндо- и экзогенной природы. В определенных условиях эти реакции могут привести к тепловому истощению организма, сопровождающемуся резкими функциональными расстройствами и выраженным снижением физической работоспособности.
К тепловым поражениям при занятиях спортом относят тепловые судороги, тепловое изнурение, тепловой обморок, тепловой удар.
Для формирования стойких акклиматизационных перестроек организма необходимым условием является повышение внутренней температуры тела во время выполнения упражнения до 38,5-39,50 ?С и поддержание подобной гипертермии не менее 1 ч. При этом ЧСС достигает 160-170 уд./мин. Только повторение подобных нагрузок (8-10 экспозиций) приводит к существенному увеличению термотолерантности.
Акклиматизация к условиям «сухой» жары лишь частично обеспечивает приспособления к тепло-влажным условиям среды.
Применение в тренировках костюмов-потников (из влагопроницаемой ткани с высокими теплоизоляционными свойствами) позволяет приводить акклиматизационный цикл в относительно прохладных погодных условиях.
Использование в большом объеме интенсивных тренировок в осложненных условиях среды в последние 10-15 дней перед стартом может привести к истощению биологических ресурсов организма и снижению спортивной результативности. Полное исключение из тренировочного процесса мероприятий по акклиматизации к жаре или же слишком ранний (за 20-25 дней) отказ от них также ведут к существенному падению спортивных результатов на состязаниях, проходящих в жаркую погоду. Компромиссным решением является совмещение процедур тепловой акклиматизации с основным периодом формирования высокой специальной работоспособности спортсменов (за 2-6 нед перед стартом). В последующем возможно поддержание достигнутых акклиматизационных преимуществ с помощью выполнения отдельных, достаточно напряженных тренировок в условиях жары (через каждые 3-5 дней). Такой режим нагрузок соответствует педагогическим принципам построения заключительного этапа подготовки.
Использование в рационе различных солевых добавок без адекватного потребления воды может приводить только к ухудшению термотолерантности атлета. Основное при акклиматизации к жаре - восполнение дефицита воды. Даже спустя 24-48 ч после напряженной тренировки может наблюдаться существенный для работоспособности дефицит жидкости. В целях профилактики развития хронической дегидратации рекомендуют регулярное взвешивание по утрам. Если через 48 ч после стрессовой тренировки наблюдается отчетливое невосстановление массы тела, очередное напряженное занятие следует отложить до ее восстановления.
Небольшой лишний вес перед стартом, обусловленный приемом жидкостей, позволяет успешнее противостоять утомлению и перегреванию.
Во время тренировок в жарких условиях положительное влияние на теплообмен оказывают различные средства физической терморегуляции. Среди них можно выделить обдув, вдыхание холодного воздуха и локальное охлаждение. Для последней цели используют вещества с температурой замерзания выше тройной точки воды (спиртовые растворы, сухой лед), которые помещают в полиэтиленовые пакеты размерами 90?120?17 мм.
При применении комплекта теплоснимающих элементов (не менее четырех) их располагают в соответствии с топографическими особенностями тепловыделений в области темени, большой грудной мышцы (в районе сердца), трапециевидной мышцы спины, мышц живота. Элементы крепятся с помощью эластичных сетчатых медицинских поясов для туловища и шапочки для головы.
В жарких погодных условиях только минимизация водного дефицита возмещением потерь воды может реально способствовать поддержанию работоспособности.
При повторных нагрузках, сопровождаемых дегидратацией, возможны и значительные потери солей. Их восполнение при суточной влагопотере до 3% обеспечивается обычным пищевым рационом. При более значительной влагопотере необходим дополнительный прием солей: при водном дефиците в 4 л - 3-4 г солей за сутки, в 5 л - примерно 10 г солей, в 6 л - 15 г солей. Соль при этом обязательно должна вводиться с соответствующим количеством жидкости.
Особенности режима потребления жидкости во время соревнований по марафону, согласно правилам Международной любительской федерации легкой атлетики, приведены в табл. 2.