Физическая культура

Специальное контрольное упражнения (СКУ) на полосе препятствий для личного состава подразделений и воинских частей Сухопутных войск (кроме танковых, зенитных ракетных, инженерных и самоходных артилле­рийских воинских частей, танковых подразделений мо­тострелковых воинских частей), морской пехоты Воен­но-Морского Флота, курсантов военно-учебных заведе­ний, готовящих специалистов для этих воинских частей. Выполняется с автоматом (карабином), сумкой для магазинов, двумя магазинами и противогазом. Дистан­ция — 400 м. Исходное положение — стоя у бокового борта макета бронетранспортера (оружие в руке, про­тивогаз в сумке); влезть в макет бронетранспортера че­рез боковой борт, соскочить с противоположного бор­та, пробежать 200 м по дорожке по направлению к пер­вой траншее; обежать флажок, соскочить в траншею и надеть противогаз; выскочить из траншеи и преодолеть овраг по бревну, пройти по нему до конца и соскочить на землю; преодолеть завал; соскочить в ров, взять с зад­него бруствера ящик массой 40 кг и перенести его на передний бруствер, затем — снова на задний; снять про­тивогаз и уложить его в сумку, выскочить из рва; про­бежать по проходам лабиринта; взбежать по наклонной доске на забор, перейти на балку, пробежать по ней, перепрыгивая через разрывы, и соскочить на землю из положения стоя с конца последнего отрезка балки; преодолеть разрушенную лестницу прыжками, наступая на каждую ступень, и соскочить с последней ступени на землю; преодолеть стенку; соскочить в колодец, пробежать по ходу сообщения до траншеи, метнуть гранату Ф-1 на 15 м. по щиту размером 2х1 м., при непопадании в цель первой гранатой продолжать метание (но более 3 гранат) до поражения цели; выскочить из траншеи и преодолеть палисадник; влезть в нижнее окно фасада дома, с него в верхнее окно, перейти на балку, пройти по ней, соскочить на первую площадку, с нее – на вторую, спрыгнуть на землю; перепрыгнуть через траншею.


Таблица 34
Оценка показателей скоростно-силовых способностей

№	Тесты	Возраст, лет	Показатели, уровень
			низкий	ниже среднего	средний	выше среднего	высокий
1	Прыжок в длину с места, см	17-20	189	190-206	207-227	228-251	252
2	Тройной прыжок с места, см	17-20	600	620	640	660	680
3	Выпрыгивание вверх, см	17-20	37	38-41	42-48	49-52	53
4	Поднимание туловища за 1 мин, кол-во раз	17-20	41	42-43	44-48	49-50	51
5	Поднимание туловища за 30 сек, кол-во раз	17-20	18	20	22	24	26
6	Рывок гири 16 кг за 1 мин, кол-во раз	17-20	20	21-23	24-28	29-31	32
7	Толчок двух гирь по длинному циклу, кол-во	17-20	8	12	16	20	24
8	Комплексное упражнение, кол-во раз	17-20	81	82-87	88-98	99-104	105
9	Комплексное силовое упражнение, кол-во раз	17-20	36	40	44	48	52
10	Метание гранаты Ф-1 на дальность, м	17-20	32	34	36	38	40
11	КУ на единой полосе препятствий, с	17-20	180	170	160	150	140
12	КУ на полосе препятствий для сухопутных войск	17-20	240	230	220	210	200

2.5.4. Контроль и оценка координационных способностей

Тесты:
Челночный бег: 4х9 м; 3х10 м; 10х10 м.
Ведение баскетбольного мяча по сигна­лам флажком.
И.п.: стоя без мяча за лицевой линией в месте ее пересечения с боковой линией трапеции баскетбольной площадки по сигналу добежать до мячей, лежащих на пересечении центральной линии площадки, подобрать их (по взмаху флажком с левой стороны — левый мяч, с правой — правый, без взмаха флажками — цент­ральный мяч) и начать ведение в направлении баскетбольного щита. Затем выполнить действия: по сигналу флажка в правой руке преподавателя произвести бросок в корзину ударом в щит справа; по сигналу флажка в левой руке преподавателя — бросок слева; по сигналу флажком (оба флажка вверху) — остановиться и произвести бросок в корзину с места. Отсчет времени начинает­ся с момента подачи сигнала на выполнение упражнения и закан­чивается в момент подбора мяча. За непопадание мяча в корзину оценка снижается на один балл. Упражнение считается невыпол­ненным, если пропущено или неправильно выполнено какое-либо действие. Тестируемое качество — устойчивость внимания и под­вижность нервных процессов, быстрота зрительного различения.