Физическая культура

Контроль за уровнем развития специальных
качеств бегуна на 100 м

30 м с низкого старта,сек	30 м с ходу, сек	60 м с низкого старта, сек	100 м с низкого старта, сек
4,3	3,3	7,6	12,0
4,4	3,4	7,8	12,4
4,5	3,5	8,0	12,8
4,6	3,6	8,2	13,2
4,7	3,7	8,4	13,6
4,8	3,8	8,6	14,0
4,9	3,9	8,8	14,4

Как пользоваться этой таблицей. Например, запланирован результат в беге на 100 м - 13,6 с. На одном из контрольных занятий юноши пробежали в полную силу три указанных отрезка дистанции. Оценка, анализ результатов испытаний проводится индивидуально. Если выполняется контрольный норматив в беге с низкого старта, значит старт выполнен правильно. Если выполняется контрольный норматив в беге на 30 м с ходу - скоростные возможности позволяют учащемуся показать запланированный результат. Если выполняется норматив в беге на 60 м, скоростная выносливость развита достаточно.

А, если контрольные нормативы не выполняются? В таком случае установите причины и примите меры для устранения или технических недостатков в старте, или для развития отстающих качеств быстроты, скоростной выносливости.
В зимнее время прекрасным средством развития скоростных качеств является «челночный» бег 10 по 10 м. Это же упражнение можно использовать и для контроля уровня подготовленности к выполнению норматива в беге на 100 м. Для этого результат, показанный в «челночном» беге разделите на два и прибавьте 1 и вы получите возможный результат в беге на 100 м. При хорошем уровне развития скоростной выносливости разница во времени пробегания первой и второй половины дистанции «челночного» бега не превышает 0,5 секунды.