Fitnes sport mashg’ulotlari bilan shug’ullanish va uning inson tanasiga ta’siri katta o’qituvchi Xasonova Shohida

Ozish uchun mashqlar kompleksini tanlash. 

Yog‘lar  parchalanishni  boshlashi  va  tezda  ozish  uchun  nafaqat  samarali 

mashqlarni  bajarish  kerak,  balki  ularni  jismoniy  tayyorgarlik  darajasiga  moslashtirib, 

muayyan  bir  muammoni  bartaraf  etishga  yo‘naltirish  kerak. Biroq, agar bir  sohadagi 

ortiqcha  yog‘larni  yo‘qotish  kerak  bo‘lsa,  faqatgina  shunga  qaratilgan  mashqlarni 

bajarish ham yaramaydi. 

Butun tanani ozdirish uchun mashq bajarish yanada samarali bo‘ladi, faqat 

eng  muammoli  hududga  alohida  urg‘u  beriladi.  Ortiqcha  yuk  olish  yoki  xush 

---

4 

 

kelmaydigan mashqlarni bajarish tasviya etilmaydi  — bu mashqlarni bajarish istagini 

tezda  yo‘qotadi  va  ko‘pchilik  hollarda  ozish  istagida  bo‘lgan  inson  hech  qanday 

natijaga erishmasdan mashqlarni tashlab qo‘yadi.