Феноменал хотира: хотирани мустаҳкамлашнинг 70 усули / тузувчи ва нашрга тайёрловчи Суннат

сув ва кис-
лород билан яхши таъминланиш жуда за-
рурдир. Шунинг учун қонни югуртирувчи ва 
қон айланишини юмшоқ тарзда рағбатлан-
тирувчи маҳсулотларга эътиборни қаратиш 
керак. 
Антиоксидантлар мияни қаришдан 
ҳимоя қилади. 
Аминокислоталар ва угле-
водлар унинг озиқланишини таъминлайди.
Саримсоқпиёз – у қон айланишини яхши-
лайди. Демак, мия кислород билан яхшироқ 
таъминланади ва тезроқ ишлайди. Кунда са-
римсоқнинг 2-3 бўлакчаси ҳар куни ейилса, 
хотира яхшиланади. Бадбўй ҳид тарқалиши-

---

167
нинг олдини олиш учун эса петрушка барги-
ни чайнаш лозим.
Ёнғоқ – айниқса, юнон ёнғоқлари жуда 
фойдали. Улар таркибида В гуруҳи дармон-
дорилари бор. Уларсиз эса миямиз тўлақонли 
равишда ишлай олмайди. Мия ҳужайралари-
нинг парчаланишига қаршилик қилувчи, ёш 
ўтиши билан хотиранинг ёмонлашишига йўл 
қўймайдиган бошқа энг муҳим дармондори 
– Е дир. Ёнғоқ таркибида бўлган ёғли кисло-
талар дармондорилар ва аминокислоталар, 
руҳ ва магний билан бир қаторда фикрлаш-
ни ривожлантиради ҳамда миянинг ишини 
рағбатлантиради.
Сут – унда яхшироқ эслаб қолишга ёрдам 
берувчи ва сут орқали энг кўп ўзлаштири-
лувчи В
12
дармондориси кўп. Миянинг ишла-
шини яхшилаш учун кунига камида 2 ста-
кандан сут ичиб туриш керак.
Асал – айнан глюкоза миянинг ишлашига ва 
хотиранинг ўткирлигига ижобий таъсир қила-
ди. У эса энг аввало асалда ва қуритилган мева-
ларда бўлади. Шунинг учун эрталабки бўтқага 
кичикроқ қошиқда бир қошиқ асал ва қуритил-
ган мевалардан бир ҳовуч қўшилса, имтиҳон-
лардан олдин ажойиб нонушта бўлади.
Денгиз карами – у йод моддасига бой. Бу 
мик роэлемент эса миямиз учун ниҳоятда муҳим. 
У ақлимизнинг тиниқлигини таъминлайди. 
қизил узум – бу узум ва бинафша ранг-
ли бошқа мевалар табиий антиоксидантлар-
дир. Улар мияда ахборотни сақлаш ва қайта 
ишлашда ёрдам беради. Антиоксидантлар мия 
ҳужайраларининг озиқланишини яхшилайди. 

---

168
лимон – чойга қўшилган оддий бўлаги хо-
тирани яхшилаш учун етарли бўлиши мум-
кин. Ҳамма гап С дармондорисида. У эса 
паришонхотирликнинг олдини олади. Яқин 
соатлар ичида зарур бўладиган ҳамма нарса-
ларни ёдда сақлашга ёрдам беради.
Розмарин – бу ўтда антиоксидантлар ва 
карнозин кислотаси кўп. Улар томирлар-
ни кенгайтиради, қон айланишини яхши-
лайди ва бунинг оқибати сифатида хотира-
нинг ишлаши ва самарадорлигини, унум-
дорлигини яхшилайди. Олимларнинг сўнгги 
тадқиқотлари эслаб қолишнинг самарадор-
лигига розмариннинг ҳаттоки оддий ҳиди 
ҳам ижобий таъсир қилишини кўрсатди.
Сув – миянинг 90 фоизини ташкил қи-
лади. Шунинг учун сувсизланиб қолиш мия 
учун ҳалокатлидир. Бунинг олдини олиш ва 
мия ишини яхшилаш учун бир кунда ками-
да 10 стакан сув ичиш керак. Шуни ҳам ҳи-
собга олиш керакки, газланган ширин сув, 
қаҳва ва энергетиклар баданимиздан сувни 
чиқариб юборади. Агар сиз уларни ичсангиз, 
унда сизга кўпроқ сув керак бўлади.