Faollashtirish omili sifatida

www.pedagoglar.uz
22-son 4 –to’plam fevral 2022 
Sahifa: 102 
Biz 1 harakat uchun 1 soniyani qilamiz. Jami harakatlar - 30. Keyin biz kaftlarimizni 
ko'zimiz oldida 30-120 soniya davomida harakatsiz qoldiramiz. 
3.
Biz quloqlarni pompalaymiz.
 
Biz eshitish qobiliyatini tiklaymiz, quloqdagi 
yallig'lanishni va boshqa surunkali kasalliklarni davolaymiz. Kurs kamida 1-2 yil. Biz 
barmoqlarimizni boshning orqa tomoniga tutamiz, quloqlarimizni kaftimiz bilan 
bosamiz. Endi 30 soniya davomida 30 marta (soniyada 1 marta bosish) quloqlarni 
bosib, yoqimsiz hislar paydo bo'lganda harakatlarni yumshatadi. 
4.
Yuzni ko'tarish.
 
Biz yuzning ovalini tuzatamiz, limfatik chiqishni tiklaymiz. 
Biz bosh barmog'imizni quloqlarga va yopishgan mushtlar bilan "yopishtiramiz", 
yuzning terisiga intensiv bosib, biz ovalni jag'dan quloqlarga qadar "tortamiz". 
Javoblar: 30. Jismoniy mashqdan so'ng yuzingizda qon oqishini sezasiz. 
5.
Peshonani massaj qilish
 
... Biz sinuslarni qayta tiklaymiz va gipofiz bezini 
faollashtiramiz. O'ng kaft peshonada, chap palma o'ng tomonning tepasida. Peshonani 
ma'baddan ma'badga "silliq" qilib, soniyada 1 harakat. Hammasi bo'lib 30 ta harakat. 
6.
Toj massaji.
 
Biz elkali bo'g'imlarning harakatchanligini tiklaymiz va qo'llarda 
mushaklarning bo'shashishini yo'q qilamiz, elkadan og'riqdan qutulamiz va bosimni 
normallashtiramiz. Biz bo'yin ostiga rulon qo'ydik. Tutqichlarni halqaga to'qing, 
shunda o'ng tomoni pastda, chap tomoni tepada. Va endi biz peshonadan boshlab va 
boshning orqa qismida tugagan holda boshimizdan 2-3 sm masofada qo'llarimiz bilan 
"uchamiz". Hammasi bo'lib - 30 ta mashq, shundan so'ng biz toj ustiga "osilamiz" va 
yana 30 marta quloqdan quloqqa uchishni boshlaymiz. 
7.
Tiroid massaji.
 
Biz qalqonsimon bezning ishini tiklaymiz. O'ng kaft bezda, 
chap palma o'ng tomonda. Chap qo'l bilan biz pastga qarab harakat qilamiz - 
qalqonsimon bezdan kindikning o'ziga tanadan 2-3 sm balandlikda. Hammasi bo'lib - 
30 ta mashq, shundan so'ng chap qo'lni o'ng tomonga qo'yamiz va 5 soniya davomida 
muzlatib qo'yamiz. 
8.
Qorin massaji.
 
Biz ovqat hazm qilish traktini normalizatsiya qilamiz, ich 
qotishidan xalos bo'lamiz. Biz o'ng qo'lni oshqozonga, chap qo'lni o'ng tomonga 

---