F. R. Abduraxmonov z. E. Abduraxmonova

1 1 о  v а
O fcz “Men”ligini  anglash  mashig’i
0
‘shbu  mashq  insonni  o ‘z  menligini  anglashga  yordam  sifatida 
tavsiya  etiladi.  K o‘pgina  yoshlar  o ‘z  menligini  anglay  olmaydilar, 
o ‘zlarini  qilayotgan  ishlarini  nechog‘liq  o ‘zlari  uchun  kerakligini 
ham  his  etmaydilar.  Shuning  uchun ulam i  shu rasmlar orqali  mashq 
qilishlari ularga yordam berishini hisobga olgan  holda  shu mashqni 
qilishlarini  tavsiya  etamiz.
Rasmni  o ‘zidan  50  -   80  sm  nariga  qo ‘yib,  uni  o ‘ziga  k o ‘rish 
qulay b o ‘lishini hisobga olgan holda  joylashtiriladi. Keyin esa  chap 
q o ‘lni  bosh va o ‘rta barmoqlarini  bir -  biriga tegizib,  mashq  tamom 
b o ‘lguncha  ushlab  turiladi.  Keyin  esa  burun  bilan  chuqur  nafas 
olinib  yarim  ochiq  og‘izdan  chiqariladi.  Bu  shoshilmasdan  asta 
sekin  bajariladi.  Bu  mashq  bir necha  marotaba  qaytariladi.  Keyingi 
holatda  o ‘z diqqatingizni  rasmdagi “M en”ga  qarating,  bu esa 3 - 5  
minut  vaqtni  oladi.  Agarda  bu  mashq  sizda  uyqu  holatini  keltirsa 
q o ‘rqmang.  Bu  mashqni  xohlaganingizcha  qaytarishingiz  mumkin. 
Bu  mashq  insonda  b o ‘shashishni,  dam  olishni,  bosiq  b o ‘lishni,  bir 
xilda o ‘zini  ushlab turishni va ongini yuqori  darajaga olib  chiqishni 
bera  oladi.
Insonni  o ‘z  “M en”ligini  tanishi  uni  o ‘ziga  b o ‘lgan  munosaba- 
tini  shakllantiradi. Ayrimlami o ‘z “M en”ligiga  yuqori baho  berish- 
larini  m e’yoriga kelishiga  yordam ham beradi.  Insonni  o ‘z maqsad 
va  manfaatlarini  to ‘g ‘ri  baholash  uchun  sharoitlar  yaratadi. 
0
‘z 
o ‘zini  baholash  y o ‘llarini  shakllantirib,  o ‘zgalar  manfaatlarini 
ham  tushunishga  imkoniyat  yaratadi.
Yoshlardagi  kasb  tanlashda  bu  mashqning  o ‘ziga  yarasha  im- 
koniyatlari  b o‘lib,  ulami  o ‘z  menliklarini  tanishlarida  ham  yordam
337

---

beradi.  Kasb  tanlashda  kasb  tanlovchi  o ‘z  “M en”ligini  anglagan 
bo‘lsa,  o ‘zini  tanigan  b o ‘lsa  kasbni  ham  to ‘g ‘ri  tanlaydi  va  o ‘z 
manfaatlarini  himoya  ham  qila  oladi.  Bu  kabi  mashqlar  yoshlarga 
kasb  tanlashda  yordamlashadi  degan  umidda  buni  tavsiya  etdik. 
0 ‘zingizni  sinab k o ‘ring.  Bu  faqat k o ‘proq  mashqlar  orqali  shakl- 
lanadi.  0 ‘zingizni  “M en”ligingizni  o ‘rganishdan  toliqmang.
338

---