Енгил атлетика маш=лари техникаси

Sakrash texnikasining asoslari

Sakrash texnikasining asoslari: yengil atletikada yugurib kelib balandlikka sakrash, yugurib kelib uzunlikka sakrash, uch hadlab va langar cho‘p bilan sakrashlar keng tarqalgan.

Sakrash mashg‘ulotlarning maqsadi, sportchini iloji boricha balandga va o‘zoqroq sakrashga o‘rgatishdir. Sakrash aniqlik mashq bo‘lib, tezkor-kuchlilik yo‘nalishini talab qiladi. sakrash bu garizantal yoki vertikal yoki vertikal to‘siqlardan o‘tish usulidir. Sakrovchi sportchining uchishi davomiyligi va gavdasining balandlikda bo‘lishi uchushning boshlang‘ich tezligiga hamda uchish burchagiga bog‘lig‘ sak4rashlarda to‘rtta ketma-ket bosqich ajratiladi. Bular quyidagicha, yugurib kelish, depsinish, havoda uchish, yerga tushish. Yugurib kelish tezlik bilan bajarilib, ohirgi qadamlarda katta tezlikka erishishi bilan bajariladi.
Depsinish kuchli depsinadigan oyoq bilan bajariladi. Depsinish samaradorligi qo‘llarni tez ko‘tarish va oyoqlarni siltanish orqali kuchaytiriladi. Sakrashda dhepsinish burchagi har xil bo‘ladi. Sakrovchining gavdasi uchish vaqtida trayektoriya bo‘yicha, berilganyugurib kelish tezligiga va depsinish kuchiga qarab harakat qiladi. sakrovchi trayektoriyani o‘zgartira olmaydi. Yugurib kelib uzunlikka sakrashda gavdaning oldi va depsinish oyog‘i tomonga aylanish harakati hosil bo‘ladi. Sakrovchi aylanishni kamaytirish uchun har xil harakatlarni bajaradiki, bu uningmuvozanatni uzoq vaqt saqlashga va oyoqini yanada oldinga tashlab yerga tushishga yordamlashadi.

2.1 Yurish va yugurish texnikasining asoslari

Qadamlab yurish va yurushning asosiy elementi bo‘lib hisoblanadi. Ular qo‘l va gavda harakatlari bilan bog‘liq bo‘lib bir xil holda ko‘p marta takrorlanadi. (bu esa siklik harakatlarga kiradi) harakat siklik ikkilangan qadamdan o‘ng va so‘ng oyoqlar harakavti vaqtida, shar biri tayanch va siltanish vazifasini bajaradi. Tayanch davri, oyoqni yerga qo‘yish vaqtida boshlanib, unda uzulishi bilan tugulanadi. Siltanish davri, oyoqni yerdan ko‘tarish vaqtida boshlanib, qo‘yishi vaqti bilan yakunlanadi. Shar bir davr (tayanch va siltash) ikki fazaga bo‘linadi, bularning chegarasi vertekal davri hisoblanadi yoki gavdaning og‘irlik markazi tayanch maydonning o‘rtasida bo‘ladi. Yurish va yugurish texnikasi samaradorligi umumiy og‘irlik markazni bir chiziqda va tekis ko‘chishiga bog‘liqdir. Yurish va yugurishda sportning harakatlanuvchi kuchi bo‘lib mashqlarning kuchlanishi hisoblanadi. Yurish va yugurishda, eng ahamiyati fazasi depsinishdir, chunki shu orqali kishining gavdasi oldinga yuradi. Yurish va yugurishning tezligi qadamlarni uzunligiga va chastotasi bog‘liq.

Yuguruvchiningmasofadagi faoliyatini quyidagilar bilan harakterlanadi:
Stardagi holat.
Stardan chiqish va yugurishning boshlanishi.
Masofadagi yugurish.
Yugurishning tugashi yoki marraga kelish.
Finish chig‘idan o‘tib to‘xtash.