Енгил атлетика. 60 м вақтга югуриш

• ЕНГИЛ АТЛЕТИКА.
• 60 м.вақтга югуриш

• Югуриш – ҳаракатланишнинг оддий холати,кўпгина спорт ўйинларида қўлланилади

• Енгил атлетикада, югуришлар қуйидаги турларга бўлинади
• текис югуриш
• Тўсиқлар оша югуриш, эстафетали югуриш
• Ўнқир-чўнқир жойлардан югуриш.

Қисқа масофаларга югуриш (спринт)

• V-VII –синфлар учун - 30, 60 метрга югуриш– тўрт фазага бўлинади:
• Старт;
• Стартдан чиқиш;
• Масофада югуриш;
• Финш чизиғини кесиб ўтиш

Юқори стартдан чиқиш Кўпгина югуриш масофаларида қўлланилади.

• Ўқувчилар старт чизиғига келади ва кучли оёғини унга қўяди.

• Иккинчи оёғини орқада қолдиради, Оёқ учларини старт чизиғига тираб. Гавда тўғирланади, қўллар эркин холатда туширилади

• «Стартга!»

• буйруғида

ўқувчилар оёқларини секин букади гавдасининг бор оғирлигини олдинда турган оёғига ташлайди

• ўқувчилар оёқларини секин букади гавдасининг бор оғирлигини олдинда турган оёғига ташлайди

• Қўллар билак олдидан сал букилган
• . Нигохлар олдинга қаралган.

• «ДИҚҚАТ!»

• буйруғида

Ўқувчилар, тезкорлик билан ердан оёқларини олдинга ташлайдилар, югуриш бошланади, Тезликни оширишга ҳаракат қилади.

• “МАРШ”

• буйруғида

СТАРТДАН ЧИҚИШ

• Ўқувчилар оёқ ва қўл ҳаракатларини бор кучлари билан ишлатади. Гавда олдинга эгилган.

• Хар қадам ташланганда гавда тўғриланиб борилади ва югурувчи ўзининг энг юқори тезлигига эга бўлади,бу унинг финиш чизиғига етиб бориши учун мухим.

Масофада юугуриш

• Масофада югуриш алббатта бир маромда ва эркин бўлиши лозим, Гавда сал олдинга эгилган (қарашлар олдинга бўлиши керак); оёқлар учи югуриш йўлакчасига тегиши керак

• ФИНИШ ЧИЗИҒИНИ КЕСИБ ЎТИШ
• Югуриш тезлигини охиригача етказиш .

• Финиш чизиғини сакраб ўтиш керак эмас. Финиш чизиғини кесиб ўтгандан сўнг албатта югуришни секинлатиб, юришга ўтиш керак.