Dinamik va statik mushaklarning ishlashi: farq nima?


Izometrik mashqlarning afzalliklari



Download 58,99 Kb.
bet6/6
Sana27.01.2023
Hajmi58,99 Kb.
#903832
1   2   3   4   5   6
Bog'liq
STATIK DINAMIK ISH

Izometrik mashqlarning afzalliklari


  • Qo'shimchalardagi harakat bo'lmasa, izometrikaga foyda bormi? Aniqlanishicha, isometriyani amalga oshirish uchun turli sabablar mavjud. Izometrik mashqlarning asosiy foyda, jumladan, ularni reabilitatsiya qilish uchun ishlatilishi mumkin, shuningdek umumiy bo'g'inlarni bo'g'inlarga stress qo'yishdan foydalanish mumkin. Bu izometrik mashqlarning muhim jihatlaridan biri, chunki qo'shma harakatni talab qiladigan mashqlar alohida bo'g'inlarda ko'pincha stressni keltirishi mumkin, ayniqsa, takroriy foydalanish vaqtida. Izometrik mashqlar qo'shimchalarda qisqa muddatli va uzoq muddat davomida juda oson. Ular mushaklarning tolalarini yong'inga olib keladilar, bo'g'inlardagi qo'shimcha stresssiz. Shuning uchun izometrik mashqlar ko'pincha umumiy muammolar yoki muammolar bo'lgan shaxslar uchun reabilitatsiya dasturida qo'llaniladi.

  • Izometriyaning yana bir foydasi ular hech qanday asbob-uskunalarsiz biron joyda amalga oshirilishi mumkin.

  • Trafikka yopishtirilganmi? Siz mushaklaringizni tortib, bo'shashtirasiz yoki mushaklaringizni olov olishingiz uchun g'ildirak ustida yuqoriga va pastga bosing. Ular, shuningdek, suyaklarni davolayotganda mushaklarni faol ushlab turish uchun, ular to'qimada yoki botlarda bo'lgan sportchilar uchun ham ba'zan tavsiya etiladi.

  • Ba'zi sport turlari yuqori statik mushak kuchiga muhtoj. Masalan, gimnastika, yoga, toqqa chiqishga va tog 'chang'isiga, masalan, barchasi statik quvvat talablariga ega. Ushbu mashqlar juda ko'p kuch talab qilsa, qo'shma harakatlar ko'p emas.

  • Mashq qilish paytida og'riqlar mavjudligini his qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
  • Mushaklarning qisqarishi nima?


  • Izometrik mushaklar qisqarishi, muskul tolasi faollashuvi deb ham ataladigan uch xil mushak kasılmalarından biri. Ular mushaklarning tolasi yoki tolali guruxi mushaklar orqali mushak orqali kuchlanishni oshirish va kuchaytirish uchun signal beradi. Bu mashqlar paytida mashqlar paytida mushaklar stress bilan tugashi bilan paydo bo'ladi. Inson vujudidagi mushaklar miyofibrillar deb nomlangan minglab kichik strukturalarni o'z ichiga olgan mushak tolalari to'plamidan iborat bo'lib, bu erda haqiqiy qisqarish sodir bo'ladi.

    adabiyotlar



    1. > Manbalar:

    2. Fisher JP, Farrow J, Steele J. O'tkir charchayverish va qarshilik harakatlariga sezgir javob. Muskul nervi. 2017 yil 21-mart. Doi: 10.1002 / mus.25645.

    3. > Milliy kuchlanish va shamollatish uyushmasi (VSCA). Quvvat tayyorlash va shartshuvning asoslari, 4-nashr. Champaign, IL: Inson Kinetiği; 2015 yil.

    4. U Larri Kenney va Jek Uilmor. Sport va mashqlar fiziologiyasi, 6-nashr, Champaign, IL: Inson kinetikasi; 2015 yil.

    Download 58,99 Kb.

    Do'stlaringiz bilan baham:
  • 1   2   3   4   5   6




    Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
    ma'muriyatiga murojaat qiling

    kiriting | ro'yxatdan o'tish
        Bosh sahifa
    юртда тантана
    Боғда битган
    Бугун юртда
    Эшитганлар жилманглар
    Эшитмадим деманглар
    битган бодомлар
    Yangiariq tumani
    qitish marakazi
    Raqamli texnologiyalar
    ilishida muhokamadan
    tasdiqqa tavsiya
    tavsiya etilgan
    iqtisodiyot kafedrasi
    steiermarkischen landesregierung
    asarlaringizni yuboring
    o'zingizning asarlaringizni
    Iltimos faqat
    faqat o'zingizning
    steierm rkischen
    landesregierung fachabteilung
    rkischen landesregierung
    hamshira loyihasi
    loyihasi mavsum
    faolyatining oqibatlari
    asosiy adabiyotlar
    fakulteti ahborot
    ahborot havfsizligi
    havfsizligi kafedrasi
    fanidan bo’yicha
    fakulteti iqtisodiyot
    boshqaruv fakulteti
    chiqarishda boshqaruv
    ishlab chiqarishda
    iqtisodiyot fakultet
    multiservis tarmoqlari
    fanidan asosiy
    Uzbek fanidan
    mavzulari potok
    asosidagi multiservis
    'aliyyil a'ziym
    billahil 'aliyyil
    illaa billahil
    quvvata illaa
    falah' deganida
    Kompyuter savodxonligi
    bo’yicha mustaqil
    'alal falah'
    Hayya 'alal
    'alas soloh
    Hayya 'alas
    mavsum boyicha


    yuklab olish