Dinamik va statik mushaklarning ishlashi: farq nima?



Download 58,99 Kb.
bet5/6
Sana27.01.2023
Hajmi58,99 Kb.
#903832
1   2   3   4   5   6
Bog'liq
STATIK DINAMIK ISH

Vaziyat ko'lami


Olimlar inson tanasida 640 ga yaqin mushak borligini aniqladilar. Hisoblashda bir nechta yondashuvlar mavjud, shuning uchun ba'zi ilmiy tadqiqotlar 639 ni tashkil qiladi, boshqalari 850 ga baho beradi. Asosiy farq mushak to'qimalarini differentsiatsiyalashga yondashuvning o'ziga xos xususiyatidir. Bizning tanamizda kichik quloq suyaklariga bog'langan mayda mushaklar va juda katta (katta gluteal mushaklar) mavjud, buning natijasida pastki oyoq-qo'llarni siljitishingiz mumkin.

Izometrik mashqlar sizning qo'shnilaringizni ta'kidlamasdan qanday foyda keltirishi mumkin?


Mushakni harakatlantirmasdan mustahkamlash mumkinmi?
Bu izometrik mushaklarning qisqarishi yoki statik mashqlar bu bilan kifoyalanadi. Bir izometrik mushak qisqarishida mushak yiringlaydi (yoki kuch va kuchlanish bilan faollashadi), lekin qo'shilishda hech qanday harakat yo'q. Boshqacha aytganda, qo'shma statikdir; mushak tolalari uzaytirilmasligi yoki qisqarishi kuzatilmaydi, oyoq-qo'llari harakat qilmaydi.
Bunday mushaklarning qisqarishida mushak tolasining uzunligi o'zgarmaydi va bo'g'imlarda hech qanday harakat yo'q, ammo mushak tolalari hali ham olov. Izometrik mashqning yaxshi namunasini devorga qattiq urish yoki devorga o'tirish mashqlarini bajarish (devorga qarshi orqa tomondan o'tirgan holda, tizzalar sizni ko'rinmas o'rindiqda o'tirgandek egilayotgandek) o'ynashni o'z ichiga oladi. Mushaklar hali faollashtirilayotganda, kuch-quvvat bilan otish va potentsial ravishda kuchayib boradi, bu esa konsentrik yoki eksantrik mushaklarning qisqarishidan farq qiladi. Qo'shimchalardagi harakat yo'q.
Izometrik mushaklarning qisqarishi mushaklarning uchta mumkin bo'lgan turlaridan biridir. Boshqa ikkita mushak kasılmaları esa quyidagilardir:

  1. Konsentrik mushaklarning qisqarishi: odatiy vazn mashqlarida bu mashqlar har qanday mashqlarning haqiqiy o'chirish bosqichidir. Mushak tolalari kontsentratsiyali mushaklar qisqarishi vaqtida qisqartiriladi va kuchlanish rivojlanadi.

  1. Eksantrik mushaklarning qisqarishi: Odatdagi og'irlik mashqlarida eksantrik qisqarish mushakning mashqning dastlabki holatiga qaytib boradigan bosqichdir. Ushbu turdagi qisqarish davrida mushak tolalari qisqartirilgandan ko'ra cho'ziladi.

  2. Birgalikda harakatlar an'anaviy kontsentratsion og'irlik mashqlarida, masalan, bikepning burmasi, gulchambar yoki tortishish kabi mashqlarda uchraydi.

  3. Birgalikdagi harakatlar hatto pastki qavatda yurish kabi eksantrik kasılmalarda ham paydo bo'ladi, bu erda siz o'zingizni pastga tushirsangiz, kuadriseps uzoqlashadi. Har ikki mashqda mushak tolasidan otish va bo'g'inlarda ham harakat mavjud. Izometrik mashqlar, aksincha, hech narsa sodir bo'lmaganday ko'rinadi.

  4. Download 58,99 Kb.

    Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4   5   6




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish