Bystrye rezultaty indd

Если вы хотите научиться эффективно отдыхать, то учи-
тесь чувствовать себя.
Воспринимайте знаки, которые подает 
вам организм, и слушайтесь его. Не надо себя перебарывать. 
Не надо говорить: нет, я все-таки пересилю себя и буду рабо-
тать до упаду. Потому что в какой-то момент вы действительно 
упадете. 
Конечно, ситуации бывают разные. К примеру, случаются важ-
ные переговоры, которые нельзя сорвать. Но после этого вы ло-
житесь в больницу. Если переговоры на миллион долларов, тогда, 
может быть, стоит бороться до конца. 
Но вам самим всегда нужно взвешивать, что дороже — ваше 
здоровье, самочувствие, нервы или какие-то очередные перего-
воры. Иногда приходится чем-то жертвовать.

---

136
БЫСТРЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ: 10-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ПОВЫШЕНИЯ ЛИЧНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ
Избавляемся от прошлой жизни
Следующее задание поможет вам по окончании этого тренинга 
не забросить все то, что мы с вами проходили. Это очень важно. 
К примеру, возьмем курильщика, который бросил эту дурную 
привычку, но может сорваться. Кстати, многие участники наших 
тренингов, проходя обучение, бросают курить. Но чтобы оконча-
тельно побороть это пристрастие, нужно без срывов продержаться 
определенный период. 
Представьте себе, что вы продержались без сигареты дней 10. 
И тут вы приходите на вечеринку в какую-то компанию, где все 
курят. Велика ли вероятность того, что вы все-таки соблазнитесь, 
особенно если там еще и выпивают и вы тоже выпиваете? Что вы 
подумаете: «Ну ладно, всего одну сигаретку-то я выкурю», — и со-
рветесь? Вероятность очень велика. 
Совет здесь один: избегайте таких ситуаций. Будьте откровенны 
с собой и заранее признайтесь себе: если я пойду туда, то, скорее 
всего, не выдержу. И просто не ходите. 
То же самое происходит и с вашей эффективностью. Вам 
надо подумать и выделить те внешние факторы, которые мо-
гут затянуть вас обратно. Не полностью, конечно. После наших 
тренингов вы достаточно изменились для того, чтобы уже не 
стать таким, как прежде. Но есть факторы, особенно это каса-
ется общения с какими-то людьми, которые способны сильно 
утянуть вас назад. 
Конечно, сейчас вы чувствуете себя суперменом. И можете ска-
зать: «У меня столько энергии, они все меня не сломят!» Но на 
самом деле это не совсем так. Если вы окажетесь в обществе или 
в плену событий, которые будут провоцировать вас на прежнее по-
ведение, то вы будете к нему возвращаться. Для кого-то это будет 
общение с определенными людьми. Кто-то решит снова подключить 
антенну к телевизору. И в какой-то момент вы все-таки сядете на 
минутку посмотреть его. Потом на часок. И все пойдет по-прежнему. 
Противодействие соблазнам
Ваша задача — встроить противодействие возникающим соблаз-
нам. И продолжать действовать по-новому хотя бы еще две-три 

---