Buxoro davlat universiteti sirtqi bo’limi Amaliy psixologiya yo’nalishi 9-6mts-20 guruh Talabasi Shamsiyeva Nargiza Valeologiya fanidan yozgan mustaqil ishi

            5. Xulosa. 

        Agar sizni yo‘tal, shamollash kasalliklari, doimiy charchoq 

hissi tez-tez bezovta qilsa, u holda haftada bir necha marta kundalik 

sayrlar yoki oddiy jismoniy mashqlar o‘zingizni yaxshi his 

qilishingizga yordam beradi. 

       Jismoniy faollik immun tizimiga bakterial va virus 

infeksiyalarini mag‘lub qilishga yordam beribgina qolmay, yurak 

kasalliklari, osteoporoz va saraton rivojlanishi xavfini kamaytiradi. 

       Jismoniy faollikning sog‘lomlashtiruvchi ta'siriga qaramay, 

me'yor hissi haqida unutish kerak emas. Marafonda yugurish yoki 

sport intensiv mashqlar kabi og‘ir va uzoq harakatlar aslida 

aylanuvchi leykotsitlar sonini pasaytirib, stress gormoni ajralishini 

kuchaytirib, immun tizimiga qarama-qarshi ta'sir ko‘rsatadi. 

        Tadqiqotlarga ko‘ra, kamharakat hayot tarzidan me'yoriy faol 

hayot tarziga o‘tgan odamlar sog‘liq uchun ko‘proq foyda olishadi. 

Bunday jismoniy faollik dasturi quyidagilarni o‘z ichiga oladi: 

        Farzandlaringiz bilan haftada bir necha marta velosipedlarda 

sayr qilish;Kundalik 20-30 daqiqalik piyoda sayrlar;Kun ora sport 

zalida shug‘ullanish;Muntazam ravishda tennis o‘ynash. 

         Bundan tashqari, jismoniy faollik insonning kayfiyatini 

yaxshilaydi, zero mashg‘ulotlar davomida siz o‘zingizni kuch-

quvvatga to‘layotganingizni his qilasiz. Shuning uchun jismoniy 

---

faollikni orqaga surmang, tezroq aerobikaga yoziling yoki shunchaki 

ko‘chada piyoda sayr qilishga odatlaning. Qarabsizki, o‘zingizni 

yanada sog‘lom va serg‘ayrat his qilasiz!