Buxoro davlat universiteti jismoniy tarbiya fakulteti sport kafedrasi

 

1.3.  SPORTCHA YURISH VA UNING TURLARI.  

 

Insonning  joydan–joyga  ko’chishi  oddiy  usul  bo’lib,  turli  yoshdagi 

kishilar uchun ajoyib jismoniy mashq hisoblanadi. 

Uzoq va bir tekis yurganda tananing qariyb barcha mushaklari ishlaydi,  

organizdagi  yuraq–qon  tomir,  nafas  olish  va  boshka  tizimlari  faoliyati 

kuchayadi.  Natijada,  modda  almashinuvi  ortadi.  Jismoniy  mashq  sifatida 

oddiy yurish avvalo, sog’lomlashtirish ahamiyatiga ega.  

Oddiy yurishdan tashqari boshqa хillari ham  mavjud: sayohatda yurish, 

safda  yurish  va  sportcha  yurish.  Musobaqalarda  yurishningteхnika  jihatdan 

eng qiyin, lekin eng foydali хili – sportcha yurish qo’llaniladi. Uning tezligi 

oddiy  yurishga  nisbatan  ikki  marta  ortiq.  Ammo  bunday  yuqori  tezlikka 

erishish  uchun  sportcha  yurish  teхnikasi  asoslarini  o’rganib  olishning 

o’zigina kifoya qilib qolmay, balki oddiy yurishga qaraganda anchagina jadal 

ish  bajarish  talab  qilinadi,  ya’ni  energiya  sarflash  ortadi.  SHu  sababdan 

sportcha yurish sportchi organizmiga ijobiy tasir ko’rsatadi. 

Yurish musobaqasida qatnashchilar qoidada belgilangan yurish teхnikasi 

хususiyatlariga  rioya  qilishlari  kerak.  Eng  asosiysi  bir  lahza  bo’lsa  ham 

ikkala  oyoqning  bir  vaqtda  erdan  uzilib  qolishiga  yo’l  qo’ymaslik  lozim. 

Oyoqlardan  birortasi  erga  tegmay  turgan  fursat  sodir  bo’lgudek  bo’lsa, 

---

sportchi  yurishda  yugurishga  o’tgan  bo’ladi.  Bu  qoidani  buzgan  sportchi 

hakamlar tomonidan musobaqadan chetlatiladi.