Bulut texnologiyasi nima va nega kerak

To’g’ri o’tirish 

 

Belingizda  ahyon-ahyonda  bo’lsa-da  og’riq  sezsangiz,  to’g’ri  o’tirishni 

o’rganishingiz  zarur,  yumshoq  mebelni  tanlamang.  Qattiq  stul  yoki  kursida 

o’tiring, shunda gavdangizning og’irligi umurtqa pog’onasiga tushmaydi.  

Mebelga bo’lgan talablar:  

 oyoqlar polda turishi uchun stulning balandligi tizzalarning   uzunligiga 

mos kelishi lozim;  

 bo’yi pastlar oyoqlari tagiga kurscha qo’yib olganlari ma’qul;  

 oyoqlaringiz bukilib qolmasligi uchun stol tagida yetarlicha joy  bo’lishi 

kerak; 

 

Qo’llarning holati 

 

Qo’llar  bo’shliqda  bo’lmay,  doimo  biron  narsaga  tayanib  turishi  kerak. 

Sichqoncha  bilan  ishlayotganda,  qo’lning  tirsak  va  bilak  qismlari  doimo  stolga 

tegib tursin. Shunda yelka kamari  mushaklariga uncha og’irlik tushmaydi, bu esa 

bo’yin osteoxondrozi kasalligining oldini oladi. 

Belingiz og’rimasligi uchun quyidagi qoidalarga amal qiling:  

 uzoq o’tirib ishlashga majbur bo’lsangiz, har 15-20 daqiqada tanangizga 

bir oz dam bering, oyoqlaringiz holatini o’zgartiring; 

 doimo stul yoki kursi suyanchig’iga suyanib o’tiring; 

 to’g’ri  o’tiring,  boshingizni  pastga  Ko’p  egmang,  tana  mushaklari 

zo’riqmasligi uchun gavdangizni to’g’ri tuting; 

 qog’ozdagi matn bilan uzoq vaqt ishlashingizga to’g’ri kelsa, stol ustiga 

qog’oz uchun moslama (pyupitr) qo’ying yoki uni ekranga biriktirib qo’ying; 

---

60 

 

 bunda matn yetarlicha balandlikda bo’lishiga va gavdangiz bilan oldinga 

engashib o’timasligingiz uchun qulay bo’lishiga ahamiyat bering; 

 zo’riqmay,  bemalol  o’tirish  juda  muhimdir.  Buning  uchun  belingiz  va 

suyanchiq orasiga yupqagina valik qo’yib oling.