Bulut texnologiyasi nima va nega kerak

Gavda holati 

 

Ish  vaqtida  gavdani  to’g’ri  holatda  tutish  kompyuterning  sog’likka  zararli 

ta’sirini kamaytirishga yordam beradi. Gavdani to’g’ri tutishni uni ma’lum bir vaqt 

davomida  nazorat  qila  turib  o’rganish  juda  muhimdir.  Shunda  gavdani  to’g’ri 

holatda tutish odat tusiga kiradi. Juda oson mashqni tavsiya qilamiz: tekis devorga 

suyaning, bunda tovon, boldir, tos, kurak, tirsaklaringiz va boshingiz devorga tegib 

tursin.  

---

52 

 

Maslahatlar: 

 

  klaviatura albatta tirsaklaringizdan pastroqda bo’lishi kerak;  

  yelka  va  bilaklar  orasidagi  burchak  121  darajadan  kam  bo’lmasligi 

kerak;  

  uzoq vaqt ishlayotganingizda kaftlaringizning ichki tomonlari tayanchga 

ega bo’lishi kerak;  

  qo’llaringiz  pastga  osilgan  holda  bo’lishi  mumkin  emas,  kursining  qo’l 

uchun suyanchiqlariga qo’yib o’tiring;  

  boshingizni  oldinga  egib  o’tiring,  displey  ekranini  shunday 

joylashtiringki, sizning nigohingiz ozgina pastroqda bo’lsin;  

  stul yoki kursi suyanchig’iga suyanib o’tiring. 

 

To’g’ri holat 

 

O’tirganingizda gavdangizni bir oz orqaga tashlang. Bunday holat umurtqa 

pog’onasiga og’irlik tushmasligiga, tana bo’ylab qon aylanishining yaxshilanishiga 

olib keladi, bu esa ayni kuchga to’lgan erkaklar uchun juda muhimdir. Qo’llaringiz 

kursining qo’l uchun suyanchiqlarida erkin turishi lozim. Tirsak va bilaklaringizni 

bo’sh qo’ying. Kaftlaringiz bilaklaringiz bilan bir chiziqda bo’lsin,  ya’ni bilakdan 

pastda yoki tepada bo’lmasin, faqat barmoqlargina ishlasin. Bo’ksangiz tanangizga 

nisbatan  to’g’ri  burchakda,  tizzalaringiz  esa  bo’ksaga  nisbatan  to’g’ri  burchak 

ostida bo’lsin.  

Oyoqlar  polda  yoki  oyoqlar  uchun  tayyorlangan  maxsus  moslama  ustida 

tursin.