|
“ХОТИН-ҚИЗЛАР СПОРТИ: ИМКОНИЯТЛАР ВА ИСТИҚБОЛЛАР”
8
артериальное давление, легочная вентиляция, температура тела), а также снижение энергетических
расходов (например, уменьшение потребления кислорода) при выполнении такой же нагрузки.
На основании ряда наблюдений можно думать, что для достижения оздоровительного эффекта
физическая нагрузка должна быть достаточно длительной. При низкой мощности физической работы
продолжительностьзанятий должна быть более длительной - 30-40 мин. Общая продолжительность
занятий, при которой оздоровительный эффект наблюдается после 12-16 недель, а для тренировки
силовых и скоростных качеств - 10-12 недель.
У начинающих заниматься оздоровительной физической культурой (в зависимости от исходного
уровня физического здоровья) через 2-3 месяца тренировки максимальное потребление кислорода
повышается до 10-25%, а через 2-3 года может увеличиться на 30-50%.
Выводы
1.
Ухудшение или улучшение состояния здоровья человека определяется огромным влиянием
уровня двигательной активности на все без исключения физиологические функции его организма.
2.
Величина физической работоспособности человека характеризуется состоянием его
физического здоровья, но и является главным фактором^ влияющим на уровень психического здоровья
индивидуума и его социальную активность.
3.
Использование дополнительных физических нагрузок является мощным фактором
сдерживания развития негативных возрастных изменений во всех физиологических системах
организма, сохранения на высоком уровне его работоспособности и, что самое главное, здоровья.
ОИЛАДА АЁЛЛАРНИНГ СОҒЛОМ ТУРМУШ ТАРЗИНИ ШАКЛЛАНТИРИШ
Гулбоев А.Т.,
п.ф.н., доцент,
Бухоро давлат университети, Бухоро ш.
Соғлом фарзанд соғлом муҳит мавжуд бўлган аҳил оилада камол топади. Аслида ўзбекона
менталитетнинг асосини ҳам болапарварлик ташкил этади. Соғлом боланинг дунёга келиши, бақувват
бўлиб улгайиши миллатимиз келажаги учун катта аҳамиятга эга. Аёнки, соғлом бола соғлом онадан
туғилади, соғлом турмуш тарзи карор топтан оилада вояга етади. Бу эса аёлларга янада купроқ эътибор
қаратиш, уларни қадрлаш, қўллаб-қувватлаш, турли касалликлардан химоя килиш, асраб-авайлаш
лозимлигини тақозо этади. Шу нуқтаи назардан, келгусида “Соғлом она — соғлом бола” тамойилига
мувофиқ, оналик ва болаликни муҳофаза қилиш, оила, маҳалла, таълим масканларида соғлом турмуш
тарзини кенг қарор топтириш, айниқса, қиз болаларни тарбиялаш, уларнинг замонавий билим ва касб-
хунарларни эгаллашига ёрдам бериш, эрта никохларнинг, оилавий низоларнинг олдини олиш, урф-
одат хамда маросимларни ихчам ва тартибли ўгказиш, хамкор ташкилотлар билан ишлашни
кучайтиришга каратилган саъй-харакатларимизни янада кенгайтиришимиз максадга мувофикдир.
Соғлом оила, соғлом она, соғлом бола, соғлом турмуш тарзи тушунчаларини англаб етиш ўқув
масканларида соғломлаштириш тадбирларини ташкил этиш, жисмоний тарбия билан мунтазам
шуғулланишга одатланиш, соғлом болани вояга етказишнинг пойдевори десак мақсадга мувофиқ
бўлади. Жисмоний маданият умумий маданиятнинг бир қисмидир. Шунингдек, инсоннинг жисмоний
сифатларини ривожлантириш, саломатликни мустаҳкамлашга йўналтирилган ижтимоий соҳалардан
биридир. Маълумки, жисмоний тарбия ва спорт ҳар томонлама баркамол инсонни тарбиялашда муҳим
восита ҳисобланади. Жисмоний машқлар билан мунтазам шуғулланиш инсон организмини
мустаҳкамлайди. Иш қобилиятини ўстиради, соғлом ҳаёт тарзидаги эҳтиёжини қондиради. Бу эса узоқ
йиллар давомида саломатликни ижобий бўлишига олиб келади. Жисмоний ҳаракат инсоннинг руҳий
фаолиятига ижобий таъсир кўрсатади. У салбий, руҳий таъсирлар, ақлий чарчашни бартараф этиш
воситаси сифатида хизмат қилади. Жисмоний машқлар натижасида бола организимида қон айланиши
яхшиланади. Жисмоний тарбия машғулотларининг кундалик махсус қирраларидан бири бўлган
табиатнинг соғломлаштирувчи кучлари ва гигиеник омиллар деганда қуйидагиларни тушунишимиз
керак: ҳаво, қуёш нури, сув жисмоний тарбия жараёнида табиатнинг соғломлаштирувчи кучлари
тарзида тарбиянинг воситаси сифатида фойдаланилади. Ҳаётий эҳтиёж, муҳит инсонни турли
шароитда моддий неъмат яратиш, яшашга мажбур қилади. Бу жараёнга ўқувчиларни тайёрлаш,
кўникиш ҳосил қилиш муҳим аҳамиятга эга. Шунинг учун табиатнинг инъоми—ҳаво, сув, қуёш нури
инсон иш қобилиятини ошириш, саломатлигини мустаҳкамлашнинг асосий воситасидир.
Оилада бола тарбияси унинг жисмоний ва маънавий соғлом бўлиб етишишини ўз вақтида
босқичма-босқич амалга оширилиб борилиши мақсадга мувофиқдир. Хотин-қизларни жисмоний
тарбия ва спортга янада кенгроқ жалб қилинса оила соғлом бўлади, соғлом бола дунёга келади. Бунинг
учун маҳалла ва хотин-қизлар қўмиталарининг фаоллигини ошириш, оилалар билан доимий ишлашни
янада кучайтириш лозим.
Do'stlaringiz bilan baham: |
