Bolalar uchun gimnastika mashqlari. Bolalar uchun ertalabki mashqlar

"Men o'syapman" deb cho'zilib. Chaqaloq tik turadi, oyoqlari yelka darajasida yoki torroq, qo'llari pastga tushiriladi va tanaga bosiladi. Keyin chaqaloq qo'llarini ko'taradi va yaxshi cho'ziladi. Keyin u qo'llarini tashlaydi. Cho'zish 4-5 marta takrorlanadi. Ular orqa miya va orqa mushaklarining rivojlanishi uchun zarurdir.

- Qushlar yetib kelishdi. Biz oyoqlarni rivojlantirish uchun zarur bo'lgan squatsni bajaramiz. Bola tiz cho'kadi, qo'llarini tizzasiga qo'yadi va 4-5 marta o'zini uradi. Keyin u ko'tariladi. Ushbu mashqni 2-3 marta bajarish mumkin.

- Qush ichadi. Oyoqlar elkalariga qaraganda kengroq, qo'llar tanasi bo'ylab osilib turadi. Oldinga egilganda qo'llar orqaga tortiladi. Bola ichganga o'xshaydi. Keyin u asl holatiga qaytadi.

"Velosiped". Oyoqlar va qorin mushaklarini rivojlantiradi. Bola orqa tomon yotadi, oyoqlarini ko'taradi. Oyoqlarini xuddi velosipedda yurganday harakatga keltiradi.

"Kitti". Parchasi oshqozon ustida yotadi. Qo'llarini erga qo'yib, tananing yuqori qismini ko'taradi. Burilishlar 4-5 marta bajarilishi kerak.

"Qirg'iz". Kichkintoyingizdan tizzalarini baland ko'tarib, xonani 4 marta aylanib chiqishini so'rang.





4-5-6 yosh
4 yoshdan 6 yoshgacha asosiy mushak guruhlari uchun mashqlar kiritiladi: qo'llar, oyoqlar, elka kamari, orqa, qorin mushaklari, ko'krak, dumba.
Biz qorin bo'shlig'i mushaklarini mashq qilishdan boshlaymiz:

1. 
   Bola erga o'tirib, qo'llarini orqaga tashlab, erga yotadi. Poldan tizzalari bukilgan oyoqlarini yirtib tashlaydi va ularni velosiped haydashga o'xshatadigan harakatlar qiladi. Vaqtlar soni 8-10. Siz 1-2 yondashuvni bajarishingiz mumkin - bu maktabgacha yoshdagi bolaning jismoniy tayyorgarligiga bog'liq bo'ladi.
   
2. 
   Boshlang'ich pozitsiyasi oldingi mashqda bo'lgani kabi. Maktabgacha tarbiyachi tekis oyoqlarini erdan ko'taradi va ular bilan o'zaro harakat qiladi. 8-10 marta bajariladi. Siz 1-2 yondashuvni bajarishingiz mumkin.