Bolalar jismoniy tarbiyasi

Jismoniy mashqlar shakli 
ichki va tashqi
 
tuzilishdan iborat. 
Ichki tuzilish – 
harakat bajarish chog‘ida kechadigan turli jarayonlarning 
о‘zaro aloqadorligi bilan xarakterlanadi. 
Tashqi tuzilishi – 
mashqni tashqi kо‘rinishi. U harakat jarayonida fazoviy, 
vaqt va kuch munosabati bilan xarakterlanadi. 
Jismoniy mashqlarning mazmuni va shakli о‘zaro bog‘liq va birlikda 
saqlanadi. Mazmun shaklga nisbatan yetakchi rol о‘ynaydi, chunonchi yugurish 
tezligining oshishiga qarab qadam uzunligi va gavdaning egik burchagi о‘zgaradi.
Ayni vaqtda shakl ham mazmunga ta’sir etadi: masalan, uzoqqa uloqtirish chog‘ida 
tо‘g‘ri bajarilgan siltanish jismoniy sifatlarning namoyon bо‘lishiga ta’sir qiladi 
(uloqtirish uzunligi ortadi, bu esa muskul kuchlari о‘zgarishidan guvohlik beradi). 

---

36 
Jismoniy mashqlar texnikasi 
Jismoniy mashqlar texnikasi – bu harakatlarni bajarish usuli bо‘lib, uning 
yordamida harakat vazifalari hal etiladi. 
Masalan («oyoqni bukib» sakrash usuli bilan, yugurib kelib uzunlikka 
sakrash). 
Texnika tushunchasi bu harakatlarning tashqi shaklidir. Jismoniy mashqlar 
texnikasi betо‘xtov о‘zgaradi va takomilla-shadi. 
Jismoniy mashqlar texnikasida uning asosi, belgilovchi bо‘g‘imi (zvenosi) 
texnik detallari bо‘ladi: 
a)Texnikaning asosi negizi – bu harakat vazifalarini aniq oqilona yо‘l bilan hal 
qilish uchun kerakli harakatlarning yig‘indisidir. Texnika asosining biror-bir 
elementi ishtirok etmasa mashqlarni bajarish mumkin emas yoki bajarilgan 
taqdirda ular chala hisoblanadi. 
b)Texnikaning belgilovchi bо‘g‘imi – bu ushbu harakat asosining muhim va hal 
qiluvchi qismi hisoblanadi. Masalan: (yugurib kelib balandlikka sakrashning 
asosiy zvenosi bu depsinishdir. Mashqlarda belgilovchi zvenoni bajarish odatda 
qisqa vaqt ichida kechadi va katta mushak kuchlanishni talab qiladi. 
v) Texnik detallari – bu mashqlarning ikkinchi darajali xususiyati bо‘lib, ular 
texnika asosini buzmagan holda о‘zgarib turishi mumkin. Bu kishining yakka 
uziga xos xususiyatiga bog‘liq. 
Jismoniy mashqlar vaqt jihatidan ketma-ket keluvchi fazalardan iborat 
bо‘ladi. 
Siklik harakatlarda (irg‘itish, sakrash va boshqalar) uch fazani ajratish 
mumkin: 
1.
Tayyorlov fazasi – asosiy fazani bajarish uchun juda qulay sharoit yaratadi.
Masalan, irg‘itishda qо‘lni va tanani orqaga tebratish. 
2.
Asosiy faza – muhim harakat vazifasini hal etishga yо‘naltirilgandir.
Masalan, uloqtirishda tо‘pni otishga xizmat qiladi. Asosiy faza mashqlarni 
bajarish usulining mohiyatini tashkil etadi. 
3.
Yakunlovchi fazaning vazifasi harakatni tо‘xtatish va muvozanatni saqlash, 
uzoqqa uloqtirgandan sо‘ng chiziqni kesib о‘tmaslik, yugurib kelib 
uzunlikka sakragandan sо‘ng yiqilmaslikdan iboratdir. 
Uchchala faza chambarchas bog‘liq bо‘lib, bir-birini davom ettirib bir 
butunlikda bajariladi.