Belbog’li kurash va Milliy kurash reja

Raqibini ushlash: qo'l kaftlaridan, bir qo'ldan, ikki qo'llab bir qo'lning elka oldi qismidan yoki bo'yindan. Raqibini ushlash va uni o'z tomoniga orqasi bilan o'girish. Raqibning choponi yoqasidan, ikki qo'ltig'idan ushlash. Raqibini qo'ltig'idan ushlab, p'z qo'llarini uning orqasida birlashtirish.

Shuningdek, shug'ullanuvchilarning sochlari kaltalatilgan bo'lishi yoki boshqa kurashchiga xalaqit bermaydigan qilib yig'ishtirilgan bo'lishi kerak. Ovqat mashg'uloidan 2—3 soat oldin iste'mol qilinadi. Ba'zida shug'ullanishdan ilgari ozgina tamaddi qilsa bo'ladi. Mashg'ulotlarga juda ochiqib yoki to'yib ovqatlangach, 4—6 soat o'tmay kelish mumkin emas.

Mashg'ulotdan oldin soat yoki taqinchoqlar bo'lsa, yechib qo'yilgani ma'qul. Kurashchining kiyimi (yaxtak va ishtoni) toza, quruq bo'lishi va undan yoqimsiz hid kelmasligi kerak.

Мувозанатдан чиқариш