Б 12 Бабич В. М. Спортивная акробатика [Текст]: учебная программа / В. М. Бабич. Ташкент: "Umid Design", 2021. 84 с

 
ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД 
Основной задачей этого периода является активный отдых, 
создание наилучших условий для отдыха центральной нервной 
системы. Учащиеся переключаются на другие виды спорта (легкая 
атлетика, плавание, прыжки в воду и на батуте, спортивные и 
подвижные игры и т. д.), поддерживая достигнутый уровень общей и 
специальной физической и технической подготовки. 
Учебно-тренировочный процесс переводится в спортивно-
оздоровительный лагере, где обязательно проводятся туристические
походы, создаются все необходимые условия для активного отдыха 
спортсменов. 
Продолжительность переходного периода – полтора или два 
месяца. 
 
 
 

---

19 
Таблица № 3 
Ориентировочные показатели соревновательной нагрузки в 
годичном цикле 
 
№ 
Разде-
лы 
подго-
товки 
Этапы подготовки 
Начал
-ьной 
подго-
товки 
Учебно-
тренировочные 
группы 
Группы 
спортивного 
совершенств
ования 
Груп-
пы 
выс-
шего 
спорти
вного 
мастер
ства 
1-
й
 
год
 
2-
й
 
год
 
1-
й
 
год
 
2-
й
 
год
 
3-
й
 
год
 
С
выше
 
3х 
ле
т 
1-
й
 
год
 
2-
й
 
год
 
С
выше
 
3х 
ле
т 
1-
й
 
год
 
2-
й
 
год
 
1 
СФП 
1 
2 
2 
2 
2 
2-4 
2 
2 
2 
2 
2 
2 
СТП 
1 
2 
2 
2 
2 
2-4 
- 
- 
- 
- 
- 
3 
Класси-
фикаци-
онные 
соревно
-вания 
- 
- 
2 
3 
4 
4-5 
5 
6 
6 
6 
6 
4 
Количес
-тво 
офици-
альных 
сорев-
нований 
стартов 
2 
4 
6 
7 
8 
8-9 
7 
8 
8 
8 
9 
 
 
 
 
 
 

---

20 
Таблица № 4 
Минимальные требования к квалификации акробатов, 
допускаемых к официальным соревнованиям 
 
Таблица № 5 
Соотношение средств общей, специальной физической
и спортивно-технической подготовки по годам обучения, %
 
№ 
 
Сред
-ства 
под-
го-
тов-
ки 
Этапы подготовки 
Началь
-ной 
подго-
товки
(6-8 
лет) 
Учебно-
тренировочной
(9-13лет) 
Спортивного 
совершенств
ования 
 (13-14 лет) 
Высше-
го спор-
тивного 
мастер-
ства
(14 лет 
старше) 
1-
й 
 год
 
2-
й
 год
 
1-
й 
 год
 
2-
й
 год
 
3-
й 
 год
 
С
выше
 
3х 
ле
т 
1-
й 
 год
 
2-
й
 год
 
С
выше
 
3х 
ле
т 
1-
й 
 год
 
2-
й
 год
 
1 ОФП 
40-
45 
35-
40 
30-
35 
25-
30 
25-
30 
20-25 15-
20 
15-
20 
15-20 10-
15 
10-
15 
Перечень 
соревнований 
Минимальный возраст 
допуска участника 
Уровень 
спортивной 
подготовка 
Первенство ДЮСШ 
6-8 лет 
Выполнение 
нормативов ОФП 
и СФП 
Первенство ДЮСШ
СДЮСШ, города 
8 лет 
III-II-I разряды 
Первенство 
республики 
8-10-12 лет 
I разряд, КМС, 
МС 
Международные 
молодёжные 
соревнования
11-16 лет 
МС 
Чемпионаты Азии, 
Чемпионаты Мира 
15 лет 
МС 

---

21 
2 СФП 
25-
30 
30-
35 
35-
40 
30-
35 
30-
35 
25-30 20-
25 
20-
25 
20-25 15-
20 
15-
20 
3 СТП 
25-
35 
25-
35 
25-
35 
35-
45 
35-
45 
45-55 55-
65 
55-
65 
55-65 65-
75 
65-
75 
 
 
Таблица № 6 
Приёмно-переводные нормативы
 
Группы 
Год 
обуче
-ния 
Общая физическая подготовленность 
Сгиба- 
ние и 
разгиба-
ние рук 
вупоре 
лежа 
(кол. раз) 
Поднима
ние ног в 
угол в 
висе 
спиной к 
гимнасти
ческой 
стенке
(кол. раз.) 
Наклон, 
вперед 
сидя, 
ноги 
врозь 
Подтяги-
вание в 
висе
(кол. 
раз.) 
Прыжок 
в длину 
с места 
(см) 
Пры-
жок 
вверх 
по 
методу 
Абала-
кова 
(см) 
юн
 
де
в 
юн
 
де
в 
юн
 
де
в 
юн
 
де
в 
юн
 
де
в 
юн
 
де
в 
Начальной 
подготовки 
1 
10 
8 
8 
6 Касание 
головой 
Касание 
грудью 
4 
3 
1
60 
1
50 
- 
- 
2 
15 
12 
1
2 
8 
5 
4 
1
65 
1
55 
- 
- 
Учебно-
тренировоч
ные 
1 
- 
- 
- 
- 
- 
- 
6 
5 
1
70 
1
60 
3
4 
3
0 
2 
- 
- 
- 
- 
- 
- 
8 
6 
1
80 
1
70 
3
8 
3
2 
3 
- 
- 
- 
- 
- 
- 
1
0 
8 
1
90 
1
80 
4
2 
3
6 
Свы-
ше
3-х 
лет 
- 
- 
- 
- 
- 
- 
1
1-
12 
9
-10 
2
00
-
21
0 
1
90
-
20
0 
4
8-
52 
4
0-
44 
Спортивно-
го 
совершенс-
твования 
1 
- 
- 
- 
- 
- 
- 
1
5 
1
1 
2
20 
2
10 
5
5 
4
6 
2 
- 
- 
- 
- 
- 
- 
1
8 
1
2 
2
30 
2
20 
6
0 
4
8 

---

22 
Свы
ше 2-
х лет 
- 
- 
- 
- 
- 
- 
2
0 
1
5 
2
36 
2
25 
6
4 
5
0 
Высшего 
спортивного 
мастерства 
1 
По решению тренерского совета 
Сб. 
кома
-нды 
Примечание: приемными нормативами на следующий год 
обучения следует считать переводные нормативы предыдущего года 
обучения для зачисления на 1-й год в УТГ и ГСС 
 
Таблица № 7 
Контрольные нормативы по ОФП и СФП 
 
Груп-
пы 
Год 
обу-
че-
ния 
Общая физическая 
подготовленность 
Специа
льная 
физичес
кая под-
готовле
нность 
(кол-во 
норма-
тивов 
по 
реше-
нию 
тренерс
кого 
совета) 
Спор-
тив-
ные 
резуль
таты 
на 
конец 
учебно
-го 
года 

Теоре-
тичес-
кая 
-подго-
товка
 
бег на
30 м с 
высокого 
старта (с) 
челночн
ой бег 
3х10 м 
(с) 
юн
 
дев
 
юн
 
дев
 
юн
 
дд
ев
 
юн
 
де
в 
юн
 
дев
 
Началь
-ной 
подго-
товки 
1 
6,5 
7,2 
- 
- 
- 
- 
- - 
- 
- 
2 
6,2 
6,8 
8,6 9,2 
1 
1 
- - 
- 
- 

---

23 
Учебно
-
тренир
овоч-
ные 
1 
6,1 
6,5 
8,2 8,8 
2 
2 
- 
- 
2 
5,8 
6,0 
7,8 8,2 
2 
2 
- 
- 
3 
5,6 
5,7 
7,6 8,0 
3 
3 
- 
- 
Свы
ше 
3-х 
лет 
4,8
-
5,2 
5,1-
5,5 
7,2-
7,4 
7,6
-
7,8 
3 
3 
- 
- 
Спор-
тивно-
го 
совер-
шенст-
вова-
ния
1 
4,5 
4,9 
- 
- 
3 
3 
К
М
С 
2-3 
вопроса 
2 
4,3 
4,6 
- 
- 
3 
3 
К
М
С 
2-3 
вопроса 
Свы
-ше 
2-х 
лет 
4,2 
4,4 
- 
- 
3 
3 
5
0
% 
М
С 
2-3 
вопроса 
Высше
-го 
Спор-
тивно-
го 
мастер
-ства 
1 
По решению 
тренерского совета 
4 
4 
МС 
(1-12 
мес-
то) 
3-4 
вопроса 
В
есь 
пери
од 
сб.
ком
ан
4 
4 
М
С 
3-4 
вопроса 
4 
4 
МС 
50 
(сбо
рная
) 
4-5 
вопроса 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

---

24 
ПРИМЕРНЫЙ ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ 
 
Первый год обучения 
Практические занятия 
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 
1.
 
Строевые упражнения:

общие понятия о строе, построение по росту, равновесие, 
повороты на месте. Ходьба, бег, ходьба на носках, на пятках, в полу 
приседе, бег с высоким подниманием бедра. 
Лазание 
по 
наклонной 
гимнастической 
скамейке, 
по 
гимнастической стенке (поочередно перехватывая руки). 
2.
 
Легкоатлетические упражнения: 

прыжки в высоту с места и разбега, бег на 30 и 60 м. 

Плавание:

правила поведения на воде, упражнение «поплавок», 
погружение в воду. Обучение простейшим способам плавания. 
3.
 
Подвижные игры:
«Пятнашки», «Мяч капитану», «Удочка», «Охотники и утки» и 
др. 
СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 
 
1.
 
Упражнения для развития ловкости: 

общеразвивающие упражнения для рук, ног и туловища без 
предметов:
положения рук – в стороны, вперёд, вверх, назад, перед грудью, к 
плечам, за голову;
для ног – махи вперёд, в сторону и назад, прыжки на одной, двух 
и со сменой ног;
для туловища – наклоны вперёд, в стороны, назад, повороты 
влево и вправо. 

упражнения с гимнастическими палками: наклоны вперёд, в 
стороны, назад, повороты влево и вправо. Прыжки: ноги вместе, 
врозь, на одной, с крестно и с поворотами. Ходьба с различными 
положениями рук. 

---

25 

прыжки со скакалкой: на одной, двух, со сменой ног, руки 
скрестно и др. 

броски и ловля мяча, игра в мини-футбол по упрощённым 
правилам. 

упражнения на батуте: качи руки на пояс, качи с движением 
рук, прыжки, седы после 3-4 качей, то же на колени. 

прыжок с гимнастического коня на точность приземления. 
 
2.
 
Упражнения для развития гибкости: 
 

из положения, стоя наклон вперёд, ладонями коснуться пола, 
то же, но захватив руками голени, грудью коснуться колен; 

из седа наклоны, грудью коснуться колен; 

упражнения с гимнастической палкой – выкруты в плечевых 
суставах; 

у гимнастической стенки, подняв одну ногу на уровень пояса, 
наклоны вперёд (касаясь грудью колена поднятой ноги) и наклоны к 
опорной ноге (касаясь руками пола); 

мост из положения, лёжа на спине; 

полу шпагат на левую и правую ноги; 

стоя у гимнастической стенки, махи одной и другой ногой 
вперёд, в стороны, назад.