Б 12 Бабич В. М. Спортивная акробатика [Текст]: учебная программа / В. М. Бабич. Ташкент: "Umid Design", 2021. 84 с

 
3-й год обучения 

 Техническая подготовка 
 
1. Хореография (для всех видов акробатики). Стоя на одной, 
другая нога согнута в сторону (носок у колена), выпрямление ноги 
вперед, в сторону, назад на 90 °; полуприседания на опорной ноге. То 
же, поднимаясь на носок опорной ноги, стоя на правой, левая сзади на 
носке, спружинив на правой, левую полусогнутую или прямую 
выставить вперед. Стоя боком в опоре, взмах ногой вперед и поворот 
на 180 ° в равновесие на носке; то же без опоры; то же, но спружинив, 
поворот на 360 ° на носке. Стоя на одной, другая вперед, на носке 
наклон назад, касаясь руками пола; то же поднимая ногу и поднимаясь 

---

69 
на носок махом вперед. Стоя лицом к опоре, поднимание ноги назад, 
касаясь носком головы; то же, поднимаясь на носок; то же без опоры; 
то же, лежа на полу. В положении шпагат, поднимая и сгибая ногу, 
взять ее рукой. Прыжки с двойной сменой ног и сменой ног в кольцо. 
Широкий прыжок кольцом. Перекидной прыжок с поворотом на 360°. 
Перекидной прыжок в шпагат. Боковые широкие прыжки. Махом 
согнутой ноги вперед прыжок с поворотом на 360° в равновесие. 
Использование изученных хореографических элементов и 
элементов танца при составлении музыкальных композиций. 
2. Изучение и совершенствование техники акробатических 
упражнений (для всех видов акробатики). Прыжок, прогнувшись, (лет) 
и кувырок вперед. Кувырок вперед, согнувшись со стойки на руках, и 
встать на прямые ноги. Кувырок назад в стойку на руках с перекатом 
через грудь и живот, встать в стойку на коленях. Перекидка назад в 
стойку на руках. Стойка на руках с прогибанием до горизонтали. 
Горизонтальное равновесие на прямых руках. Сальто с пируэтом. 
Колпинское сальто. 
Использование 
пройденного 
материала 
в 
музыкальных 
композициях для парных и групповых видов акробатики. 
3. Изучение и совершенствование техники в избранном виде 
акробатики. 
Акробатические прыжки (мужские и женские). Рондат, твист, 
переворот вперед с поворотом, переворот назад. Сальто назад с 
поворотом на 720° и 900°. Двойное сальто, согнувшись. Двойное 
сальто с пируэтом. Двойное сальто в переход. Обязятельная и 
произвольная программа мастеров спорта. 
Женские парные упражнения. Стойка на согнутых руках кольцом 
двумя. Стойка на плечах с прогибанием до горизонтали с поддержкой. 
Стойка, с силой согнувшись с плеч. Нижняя – сесть на шпагат с 
поддержкой под бедро и голень с доведением ноги до шпагата одной 
рукой. Боковое равновесие на одной руке. Рондат, прыжок с пируэтом 
на предплечье. Сальто, прогнувшись броском под спину с рондата или 
переворота назад. 
Смешанные парные упражнения. Стойка рукой на лбу. 
Равновесие с доведением ноги до шпагата одной рукой в прямой руке 
нижнего. Из стойки на руках в одной руке нижнего курбет в одну 
руку. Сальто с перуэтом на предплечья. Соскок сальто с поворотом на 
720°. 

---

70 
Мужские парные упражнения. Стойка, с силой прогнувшись через 
согнутые руки. Стойка рукой на прямой руке нижнего. 
Горизонтальный упор на локте на прямой руке нижнего. Сальто с рук 
в руки, с плеч в плечи и с рук в плечи. Соскок назад с пируэтом с 
продвижением вперед. 
Женские групповые упражнения. 
Пирамиды. Нижняя в полуприседе, средняя на бедрах нижней, 
верхняя в стоуке на руках в согнутых руках средней. Нижняя в 
полуприседе, средняя на бедрах нижней, верхняя в поддержке под 
спину на одной руке средней; то же, но верхняя в поддержке под 
спину на одной руке средней; то же но верхняя в поддержке под бедро 
и ступню с захватом рукой за голень и доведением ноги до шпагата. 
Темповые упражнения. Рондат, ¾ сальто, прогнувшись на 
предплечья или в четыре и в темпе маховое сальто. Броском двумя 
или с четырех ¾ сальто, прогнувшись с поворотом на 360 °. 
Мужские групповые упражнения. 
Пирамиды. Нижний в полуприседе, 1-й средний на его бедрах, 2-й 
средний на плечах 1-го среднего, верхний в стойке на руках с опорой 
на голову и руку 2-го среднего; то же, но верхний в стойке на руках в 
прямых руках 2-го среднего. 
Темповые упражнения. Из стойки на руках полупереворот вперед 
с поворотом на 360 ° в четыре. Сальто с пируэтом на плечи с четырех 
или броска. Выпрыжка из колонны на четырех: верхний – сальто 
пируэтом на четыре, 2-й средний – соскок. 
Использование пройденного учебного материала для составления 
произвольных упражнений.