Asian Journal of Multidimensional Research (ajmr)

Asian Journal of Multidimensional Research (AJMR)

 

https://www.tarj.in

 

282 

 

AJMR 

P u b l i s h e d   b y :  

T R A N S

  A s i a n   R e s e a r c h   J o u r n a l s

 

AJMR:

 

 

A s i a n J o u r n a l  

o f M u l t i d i m e n s i o n a l          

R e s e a r c h    

( A   D o u b l e   B l i n d   R e f e r e e d   & P e e r   R e v i e w e d   I n t e r n a t i o n a l   J o u r n a l )

 

 

                          DOI:

10.5958/2278-4853.2021.00698.4

 

STRENGTH AND RESISTANCE TRAINING AND IMPLEMENTATION 

IMPACT ON ENDURANCE LEVELS

 

Dr. Anjana Lohan* 

*Associate Professor,  

Head, Deptt. of Physical Education, 

S.D. MahilaMahavidyalaya, Narwana, Jind, Haryana 

ABSTRACT 

Resistance training, often known as strength training, is a kind of exercise aimed at increasing a 

person's overall strength and endurance. It's often used in conjunction with weightlifting. As well 

as  callisthenics,  isometric  training  and  plyometrics  may  be  included.  Lifting  weights  properly 

can  provide  significant  functional  benefits  and  improvements  in  health  and  well-being.  These 

benefits include improved joint function, decreased risk for injury and increased bone density, as 

well as increased bone strength and toughness. Strength training can also increase metabolism, 

improve fitness and improve cardiac function. There are many different workouts and equipment 

types  used  to  target  different  muscle  groups  while  training.  However,  some  proponents  have 

modified  strength  training  to  offer  the  advantages  of  aerobic  exercise  via  circuit  training, 

making it more of an anaerobic activity than it originally was. 

 

KEYWORDS:

Strength Training, Endurance for Fitness, Resistance Training. 

INTRODUCTION 

Strength  training usually  results  in  the accumulation  of lactate in  the muscles, which limits  the 

amount of work that can be done. Consistent endurance training alters the skeletal muscle such 

that lactate levels don't rise while you're lifting weights. Strength training is essential or included 

in the training plans of many sports and physical activities. 

With  strength  training,  you'll  become  stronger,  look  and  feel  better,  have  more  energy,  and  be 

healthier overall.  

 

---

ISSN: 2278-4853         Vol 10, Issue 9, September, 2021        Impact Factor: SJIF 2021 = 7.699